减肥必知这些食物绝对不能碰！

健康的减肥需要控制饮食和运动。除了要注意饮食结构，还需要注意食材的选择。以下这些食物绝对不能碰，否则你的减肥计划会受到极大的影响。

不吃淀粉质类食物

吃太多淀粉质类食物会导致血糖升高，产生热量，从而导致肥胖。淀粉质类食物包括米饭、面条、面包、糯米饭、馒头、饺子等等。减肥期间，应该控制淀粉质类食物的摄入量，实在无法控制的话，就完全不吃淀粉质类食物。

不吃糖果

糖果中含有大量的葡萄糖和蔗糖，是高热量、高糖分、低营养的食物。长期摄入高糖分的食物容易导致糖尿病、高血压等病症。如果你想要减肥成功，就要彻底戒掉糖果了。

不吃薯类食物

薯类食物含有高量的淀粉，增强了薯类食物的热量，且薯类食物中的淀粉质极容易转化为脂肪，所以不利于减肥。薯类食物包括马铃薯、山药、芋头等。减肥期间，不要摄入太多的薯类食物，以免影响减肥效果。

不吃零食

零食及其加工品中含有大量的热量、高糖分、高脂肪，会迅速提高血糖值，影响人体新陈代谢，长期食用，容易导致肥胖和一系列慢性病症。如果你确定要减肥，那就不要再吃零食了。

不吃油炸食品

油炸食品的热量非常高，摄入量多了会增加脂肪积累，导致肥胖。而且，油炸食品中的油脂腐败程度较高，易对人体造成不同程度的危害，如自由基、过氧化物等，长期食用，会出现高血压、高血脂、心脑血管疾病等一系列问题。

不吃高热量食品

高热量食品往往都是高脂肪的食物，如油腻的肉类、炸鸡、薯片等。这些食品含有大量的热量，容易引起肥胖，而且也不利于消化和吸收，所以在减肥期间应该尽量避免这些高热量食品。

以上这些食物都是减肥期间要尽量避免的食物。不管你是采用什么样的减肥方法，控制好自己的饮食才是减肥成功的关键。只要坚持不吃这些食物，并配合适当的运动，相信你一定可以减掉多余的脂肪！