行前准备

云南夏天气温高，需准备轻便透气的服装和足够的防晒用品。还应该提前了解目的地的天气情况和当地文化习俗。同时，准备一些现金以备不时之需，如乘坐出租车、购买纪念品等。

第一天：昆明

早上到达昆明后，可先到滇池公园欣赏美景，再前往翠湖公园感受浓郁的湖南文化。晚上可以去滇池路品尝当地美食，体验云南的夜生活。

第二天：大理

乘坐高铁前往大理，上午可以游览大理古城和三塔寺，午餐时到喜洲古镇品尝当地特色美食。下午可以到洱海欣赏湖景，晚上可以在古城内找一家民族特色餐厅品尝美食。

第三天：丽江

乘坐早班车前往丽江，上午可以到束河古镇走一走，下午参观丽江古城和玉龙雪山。晚上可以去广场观看当地传统文化表演，品尝当地特色美食。

第四天：香格里拉

早上出发前往香格里拉，午餐可以到松赞林寺感受清新的高山气息，并品尝当地的清真菜肴。下午游览普达措国家公园，晚上在酒吧街品尝当地特色小吃和美酒。

第五天：泸沽湖

早上出发前往泸沽湖，午餐可以在当地民宿感受纯朴的餐饮文化。下午游览泸沽湖，可以骑行或划船欣赏美景。晚上可以在民宿里品尝当地农家菜。

第六天：丽江

返回丽江，可以游览玉龙雪山、虎跳峡、黑龙潭等景点。晚上可以在古城内找一家酒吧，品尝当地啤酒和美食，感受浓郁的异国风情。

第七天：昆明

回到昆明后，可以前往石林、昆明世博园等景点游览。晚上可以到楼外楼或云南特色广场品尝当地美食，感受云南的夜景。

以上是夏天云南七日游的自由行攻略，希望能够帮助到您。在旅行过程中，建议合理安排时间和预算，注意旅行安全，尊重当地文化和习俗。