前言

西藏，这个雄伟壮观的地方吸引了无数旅行爱好者！7天的时间足以感受这片神秘而美丽的土地。而自由行或跟团游，往往是大家最常选择的方式。下面将为大家分享一份七日自由行及跟团游攻略，希望能为大家的西藏之旅提供一些帮助。

Day 1：拉萨

抵达拉萨，第一时间需要做的便是适应高原反应。建议在当地休息一天。如果时间充裕，可以参观布达拉宫、大昭寺等著名景点。可以乘坐出租车或是预订旅行社的接送服务。晚上可以去走走夜市，品尝当地美食，体验拉萨的夜晚。

Day 2：拉萨—纳木措

早上出发前往纳木措（也称纳木错），途中可以顺便在羊卓雍错转一圈。纳木措是中国第一大内陆淡水湖，风景秀丽迷人，被誉为“天上之湖”。建议在景区住一晚，可以更好地欣赏这片美景以及体验藏族生活。

Day 3：纳木措—林芝

在纳木措感受完自然美景后，前往林芝。路上可以在珠峰大本营稍作休息。林芝因地理位置特殊，天气温暖湿润，被誉为“西藏江南”。当地的水果如橙子、柿子、荔枝等口感绝佳，不容错过。可以游览雅鲁藏布江大峡谷，欣赏迷人的自然风光。

Day 4：林芝—那曲

离开林芝，前往那曲。途中经过米林大峡谷，风景壮美。那曲依托青藏高原，素有“玉宇琼楼，碧空如洗”之美称，游览当地的古寺，或是随意走走，感受那曲的特色风情。

Day 5：那曲—日土

前往日土，途中可以参观班公湖。班公湖也是一处自然景观，水天一色，美景令人心醉。到达日土后，可以欣赏雪山及草原美景，在当地住一晚体验藏家生活。

Day 6：日土—拉萨

结束日土之行，返回拉萨。途中游览羊八井遗址或是班戈古堡，感受西藏悠久的历史与文化。回到拉萨后，可以参观当地景点，或是在市区转转，品尝美食。

Day 7：结束行程

结束这七天的行程，请务必注意自己的身体反应，可以适当购买当地的特产作为纪念。在返程的时候，要尽量避免剧烈运动及过度劳累。值得一提的是，西藏的环保意识很强，请不要随意乱扔垃圾，配合当地环保秩序。

西藏七日游，虽然时间有限，但是我们可以通过以上的攻略，充分感受到这片土地的魅力。在保障自身安全的前提下，享受旅途中的每一个美好瞬间。祝所有旅行者，旅途愉快！