减肥禁忌，这几种食物不能吃！

很多人在减肥的时候都有一个误解，就是以为只要少吃或者不吃饭就能够达到瘦身的效果。其实不然，减肥并不是不吃东西，而是科学合理地进行饮食控制。在减肥的时候，以下这些食物是一定要避免的。

1.高热量食物

减肥的过程就是要让吸收的热量小于消耗的热量，才能够达到瘦身的效果。因此，高热量的食物是减肥过程中应该避免的食物。像是薯条、巧克力、糖果以及各类油炸食品都是高热量的食物，吃了容易让体重增加，而且这些食物还会让人觉得口感很好，难以控制食量。所以，减肥的时候一定要远离这些高热量食品。

2.高糖食物

高糖食物也是减肥期间应该避免的食物。因为高糖食物会刺激体内胰岛素分泌，胰岛素一旦分泌，就会让体内脂肪合成加速，并且会抑制脂肪的分解。而且，高糖食物也很容易让人感到饱足感不够，从而导致食量增加，热量摄入增加，反而会让肥胖的问题越来越严重。因此，减肥期间应该少吃或避免高糖食物，如蛋糕、甜点和饮料等。

3.高盐食物

高盐食物是化学制品和加工食品的主要来源。而过量的盐分会导致身体水分过多，并会阻碍身体排水，引起水肿和体重的增加，影响减重的效果。因此，减肥期间要远离高盐食品，像是方便面、火腿肠、加工肉制品等，这些食品富含盐分，吃了会让体内水分滞留，肥胖问题也会越来越严重。

4.饮料类食品

饮料类食品中的热能是减肥者常常忽视的。很多人以为饮料并不算是摄入的食物，但是饮料中的糖分和热能却是非常高的。像是碳酸饮料、果汁以及各种饮料都是含有大量的糖分和热量的，喝多了会对身体造成很大的负担，容易引起胃部不适、体内脂肪堆积等问题。因此，减肥期间要尽量避免饮料类食品，可以喝水、茶水、纯果汁等低热量、无添加剂的饮品。

5.油腻食品

油腻食品不仅热量高、容易引起胃部不适，而且口感也很好，容易让人吃多。经常吃油腻食品不仅会让体重增加，还容易引起胆结石、心血管疾病等健康问题。因此，减肥期间也要远离油腻食品，可以选择蒸、炖等低脂的烹调方式，逐渐减少油脂的摄入量。

以上这5种食物都是减肥期间必须避免的食物，含有高油、高糖、高盐、高热量等成分，会影响人体的代谢率和瘦身效果。所以，在减肥的过程中，一定要选择低热量、低脂、低盐、低糖的食物，科学控制饮食，配合适当的运动，才能顺利地减肥，达到理想的体重和身材。