减肥禁忌！十大不能吃的食物，务必注意！

想要减肥，饮食调节是非常重要的一环。除了控制食量和选择低能量、高营养的食物外，还要知道哪些食物是减肥的禁忌，以下是十大不能吃的食物。

1. 薯条和炸鸡

含油量高的薯条和炸鸡是减肥的头号大敌。这些食物不仅热量高，而且含有大量的脂肪和盐分，会让你吃了加重，而且对身体的健康也会造成负面影响。

2. 甜食

甜食是减肥的另一个大敌，含有大量的糖分，会让你的身体快速吸收能量，导致长胖。此外，长时间食用甜食还会导致牙齿、肝脏等多项疾病。

3. 饮料

除了水之外，饮料一般都含有大量的糖分和热量，比如可乐、雪碧、果汁等。如果你正在减肥，最好戒掉这些高热量、高糖分的饮料。

4. 面包类食品

面包、馒头、饼干等面点类食品，虽然看起来营养成分很好，但是它们含有大量的淀粉和碳水化合物，会让你的身体快速吸收能量，最终导致长胖。

5. 酒类

酒类是非常高热量的饮品，例如一瓶啤酒就容易摄入150千卡的热量。此外，酒精会抑制脂肪的代谢，让你的身体能量无处释放，也容易堆积成脂肪。

6. 垃圾食品

汉堡、热狗、薯片等垃圾食品，都是高热量、高脂肪、高盐分的食品。如果你通常喜欢吃这些垃圾食品，很可能会导致身体逐渐变得肥胖，还会增加患慢性疾病的风险。

7. 奶油和黄油

奶油和黄油含有大量的脂肪和胆固醇，长期食用很容易导致体内脂肪的摄入与排出失调，导致肥胖、高血压等多种疾病。

8. 油炸食品

油炸食品，如炸鸡、炸虾等，除了热量高之外，还含有大量的油脂和胆固醇。经常食用油炸食品会加速脂肪沉积，增加患心血管疾病的风险。

9. 肉类

肉类含有大量的脂肪和胆固醇，如果经常食用肉类，容易导致身体的脂肪堆积增加，影响健康。一般建议可以少食或选择低脂肪的肉类。

10. 白米饭和面条

白米饭和面条属于高GI的食品，容易引起血糖的剧烈波动，增加脂肪的堆积，所以减肥期间最好吃一些低GI的粗粮，例如糙米饭、全麦面包等。

总之，想要减肥的人要注意避免以上十大食物，才能更好的达到减肥的效果。