燃脂减肚跑步

跑步是一项极具燃脂功效的运动，对于想要减掉小肚子的人来说非常适合。

通过跑步，我们可以将体内的脂肪快速地消耗掉，腹部的脂肪也会逐渐减少。但是，想要取得明显的效果，我们需要坚持每周跑步至少三次，每次时间不少于30分钟。

同时，跑步时需要注意呼吸，节奏，步频等等，一定要保持正确的姿势和方法，才能有效避免受伤，同时也能提高减肥效果。

仰卧起坐

我们经常听到"仰卧起坐"这个词，是因为它对于锻炼腹部肌肉来说非常有效。

仰卧起坐可以有效刺激腹部肌肉，让我们的腰腹部线条更加美观。但是，要注意的是，仰卧起坐的次数不要过多，同时要控制好呼吸，保持正确的姿势。

为了使仰卧起坐达到更好的减肚子效果，我们可以将它结合其他有氧运动进行锻炼，比如慢跑，游泳等，这也有助于让我们的身体更有耐力。

平板支撑

平板支撑是近年来非常流行的一种减肥的运动，它可以锻炼我们的腰腹肌肉，提高身体稳定性。

平板支撑虽然看起来简单，但是它也有一定的难度和技巧。在做平板支撑时，要保持身体平衡，正确的呼吸和姿势，控制好时间，一般建议初学者练习30秒钟，然后逐渐增加时间，达到一分钟以上。

和其他运动方法一样，平板支撑也可以和其他的有氧运动结合起来进行锻炼，如跑步，跳绳等，这样可以更好的提高我们的减肚子效果。

总之，以上这些运动都是非常适合减肚子的，但是需要注意的是，想要取得更好的效果，我们需要坚持，持之以恒，同时也需要注意饮食和生活习惯的调整，这样才能让我们的身体更加健康，更加美丽。