1、 蔬菜水果

蔬菜水果可以说是减肥佳品，它们富含纤维素，吃了可以减缓胃肠吸收，保持饱腹感，还能调节肠胃功能，促进消化。而且蔬菜水果中的各种维生素也非常丰富，能够帮助身体更好地吸收营养，保持身体健康。

2、 坚果类食物

虽然坚果的脂肪含量比较高，但是它们却是非常健康的零食。坚果中富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，而且坚果的热量还非常低，吃了可以很好的抑制食欲，可以取代高热量的零食，帮助减肥。

3、 鸡肉、鱼肉等蛋白质食品

蛋白质是人体必需的营养素之一，而且蛋白质是一种能够让人产生饱腹感的东西，吃了可以控制饥饿感。鸡肉、鱼肉等蛋白质食品中的蛋白质含量很高，而且它们的脂肪含量也比较低，吃了不会让人胖。

4、 全谷物食品

全谷物食品中含有比较多的膳食纤维和植物蛋白，吃了可以控制饥饿感，保持饱腹感，而且全谷物食品很容易被人体消化吸收，不容易造成脂肪的积累，可以说是一种非常健康的食品。

5、 低脂奶制品

低脂奶制品是一种非常健康的食品，其中含有蛋白质、钙质、维生素等多种营养素，对于身体健康非常有益。而且低脂奶制品中的脂肪含量也比较低，吃了可以保持身材。

6、 咖啡与茶

咖啡与茶都是一种非常健康的饮品，其中含有丰富的抗氧化剂等营养素，可以有效地提高身体免疫力，同时也可以提神醒脑，让人更加精神。而且咖啡与茶中的热量也很低，不会对人体造成过多的负担。

7、 海带和紫菜等海藻类食品

海带和紫菜等海藻类食品是一种非常适合减肥的食品，它们含有丰富的膳食纤维和可溶性纤维，可以有效地调节肠胃功能，保持饱腹感。而且海带和紫菜中的碘元素对于人体健康非常有益，可以保持甲状腺的正常功能。

作为一位减肥者，吃对食物是非常重要的事情。上述食物不仅健康，而且美味可口，经常食用可以帮助我们减肥并且保持身体健康。当然，要想减肥成功还需要加强锻炼，注意休息，配合好的饮食习惯和坚持运动才是最有效的。