排毒粥的分类介绍

排毒不仅是身体的清理，也是社会生态的平衡，因此要重视社区健康达成此一目标。那么我们就要从饮食方面开始。每天选择一些排毒的食物，像是大量包含纤维素的水果、蔬菜、烤红薯、糙米、全麦、莲藕等，还可以在其中以粥为佳。

七谷粥

整合三红三黑一绿的杂粮，再加入些豆类，可以锁定全方位身体需求，同时增加长效燃料摄取。七谷粥不仅营养价值高，也是美容养颜良品，容易消化吸收。

山药粥

山药中含有丰富的粘液质和多酚类，可以与体内的毒素结合并排出体外，同时也能优化胃肠道环境，缓解胃肠问题。山药粥含有胶质，可以帮助人体排毒，还有助于身体产生一种种类不同的生长激素，可以保持人体年轻状态，同时还有一定美容功效。

芹菜糙米粥

芹菜营养成分多，并具有清热解毒、凉血利湿的功效。糙米中所含有的强大纤维物质，可以吸附体内的毒素，在肠道中排出，促进排便。芹菜糙米粥不但能净化身体、清除毒素、促进肠胃蠕动，而且味道鲜美可口，食物纤维成分更促进效果。

胡萝卜粥

胡萝卜是蔬菜排名第一的碱性食物，其维生素A含量也是非常高的。胡萝卜中所含的胡萝卜素和纤维素的结合，可以吸附体内有毒物质，并有利于身体发挥免疫力，及对身体的细胞起着保护作用。胡萝卜粥不仅可以清除体内污染物，而且还可满足人体总体营养需求，并对抗氧化作用，增加身体的耐力。

燕麦粥

燕麦中所含的胶质物质，不仅可以慢慢释放出营养物，在保持肠胃畅通的同时，还能吸收不良物质和重金属。燕麦粥还含有一定的抗氧化物质，可以滋养肌肤，同时还对自律神经调节方面受益。

核桃粥

核桃粥是一款核桃加糯米、粳米、糙米的组合，其中富含的核酸和核桃酚，对人体有很好作用。可以提高免疫能力，增强人体对癌细胞的抵抗能力，并且可以对抗脂肪肝，还可以改善肠胃道健康。

结尾

选择一些排毒的食物，像是大量包含纤维素的水果、蔬菜、烤红薯、糙米、全麦、莲藕等，其中以粥为佳。而粥中所含的营养成分，也有助于帮助身体在短时间内排毒，同时还可补充身体所需的各种营养素。以上就是几种常见的排毒粥，通过各种方式帮助身体排毒，同时获得各种营养和健康。当你在外尝试新的食物时，不妨也多尝试一些外国的健康排毒食谱，同时让你的健康秘籍可以更加丰富多彩！