有哪些水果减肥(多吃这些水果减肥又健康)

水果可以说是减肥饮食中少不了的一部分，因为它们不仅低热量，而且富含纤维和维生素等营养成分，可以帮助身体排毒，促进代谢。那么有哪些水果减肥呢？以下是一些可以多吃的水果。

木瓜

木瓜是一种极好的减肥水果，它含有丰富的维生素C、纤维和酶，可以加速肠道蠕动，促进消化，防止便秘。此外，木瓜也富含芦荟素，这种物质可以促进脂肪的分解和燃烧，有利于减肥。可以将木瓜切成小块或者榨汁后饮用。

草莓

草莓是一种软性水果，它的热量很低，每100克草莓的热量只有33千卡，所以可以多吃一些。草莓富含果胶和纤维素，能加速肠道蠕动，促进消化，并有助于抑制食欲。另外，草莓中的维生素C和花青素也有助于减肥。可以将草莓直接食用或搭配酸奶食用。

柚子

柚子是一种低热量的水果，每100克柚子的热量约为30千卡左右，而且富含维生素C和纤维素，可以协助消化和排便。此外，柚子中含有一种叫做"Naringenin" 的抗氧化物质，可以抑制脂肪细胞的生长和积累。可以将柚子切片或者榨汁后饮用。

西瓜

西瓜是夏季非常流行的水果，不仅口感清凉、口感甜美，而且热量低，每100克西瓜只有30千卡左右。西瓜中含有丰富的水分和钾质，有利于消除体内多余的水分和盐分，对减肥非常有帮助。此外，西瓜中也含有一种叫做"L-citrulline" 的物质，可以协助身体燃烧脂肪。可以将西瓜切块食用，或者榨汁后加薄荷或柠檬来制成冰饮。

菠萝

菠萝也是减肥佳果之一，它的鲜味可口，营养丰富，每100克菠萝只有50千卡左右的热量，而且富含蛋白质分解酶和纤维素，可以促进消化、加速新陈代谢，并有助于减肥。另外，菠萝中也含有多种维生素和矿物质，对健康有很好的保健作用。可以将菠萝切成小块或榨汁后饮用。

以上就是几种可以多吃的减肥水果，它们不仅低热量，而且富含营养成分，可以协助减肥，但是在饮食上仍需平衡膳食，合理搭配营养，才能更有效地达到减肥的效果。此外，对于有病史或饮食过敏人群，也需要在医生指导下选择适宜的食物。