哪些食物卡路里低？

燕麦

燕麦是一种低卡美食，每100克燕麦仅含约150卡路里，而且燕麦含有许多其他营养成分。燕麦富含纤维，利于肠胃消化，同时具有饱腹感，能够减少进食量。此外，燕麦含有含锌的蛋白质，有助于增强免疫力。在吃燕麦时，可以将其加入奶中食用，既提高了美味性，又能够保证蛋白质的摄入。

菜花

相比其他蔬菜，菜花的热量非常低，每100克菜花仅含约25卡路里。而且菜花还富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，能够促进身体的免疫功能、维持肠胃健康、防止便秘。在烹调方面，菜花不仅可以与其他蔬菜一起做炒菜，或者炖肉时加入，还可以作为健康的凉菜，如加入沙拉中。

瘦肉

相比脂肪含量高的肉类，瘦肉的热量低，每100克瘦肉仅有约140卡路里左右。瘦肉富含蛋白质，是身体合成肌肉的重要营养。因此，对于经常进行运动的人来说，适量摄入瘦肉能够帮助增加肌肉质量。不过需要注意的是，烹制瘦肉的方式也非常关键，不要过度加油或加入油腻的调味料。

蛋白

作为一种低卡美食，蛋白质热量非常低，每100克蛋白质仅有约50卡路里左右，而且蛋白质富含必需氨基酸，能够帮助身体合成肌肉和其他组织。煮蛋白质的方式比较简单，大多数人可以使用煮沸的方式给蛋白质烹制成美味。同时，在吃蛋白质时可以添加其他低卡的配料，如新鲜蔬菜和低脂肪奶酪等，既美味又能够让身体受益。

全天候保持健康

除了要注意摄入低卡美食以外，全天候保持健康也是非常重要的。平时可以多进行户外运动，如慢跑或者散步，同时每天至少喝8杯水帮助身体排毒。此外，睡眠充足也是保持身体健康的不可缺少的条件之一，如果长时间熬夜会给身体造成不好的影响。

低卡美食不仅有利于控制体重，而且对于身体健康也有不少好处。人们可以选择摄入燕麦、菜花、瘦肉和蛋白质等低卡美食，在注重口感的同时保证了营养的摄取。与此同时，还需要注意身体健康的其他方面，如适当的运动、睡眠和水分摄取，从而全面保持身体健康。