肉类

在食物热量比较高的排行榜中，肉类是热量较高的食物之一。特别是部分肥肉含有较高的脂肪和热量。例如，猪肉中的肥肉部分，如五花肉、肥腻猪蹄等，热量较高且脂肪含量丰富。

除了猪肉，牛肉也是热量比较高的肉类之一。尤其是带有油脂的牛肉部位，如肋眼牛排、肥牛肉等，其脂肪含量较高，热量也相对较高。

家禽类肉类中，鸡腿肉和鸭肉也属于热量较高的食物。尤其是油炸或烤制的肉类会增加其热量，因此在控制热量摄入时需要注意这些食物的摄入量。

坚果

坚果是一类热量较高但营养丰富的食物。坚果中含有丰富的脂肪和蛋白质，因此热量较高。例如，核桃、杏仁、开心果等坚果，每100克的热量均在500卡左右。

虽然坚果热量较高，但它们也含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪和膳食纤维，对身体健康有益。适量食用坚果可以增加饱腹感，提供能量，并且有助于维持血糖稳定。

不过，由于坚果的热量较高，过量食用可能导致摄入过多热量，增加体重。因此，在享用坚果时，仍需要控制食用量，避免摄入过多热量。

巧克力

巧克力是一种大家喜爱的零食，但同时也是热量较高的食物之一。特别是含有较高比例可可脂和糖分的巧克力，其热量较高。

黑巧克力中的可可含量高，热量相对较低，同时含有丰富的抗氧化剂。而牛奶巧克力和白巧克力则含有更多的糖分和脂肪，热量更高。

虽然巧克力热量较高，但偶尔适量食用对心情有所舒缓，也能带来一些愉悦的感受。但是，过量食用巧克力会导致摄入过多糖分和脂肪，不利于身体健康和体重控制。