哪些水果热量高

水果是许多人喜爱的零食，因为它们既美味又健康。然而，有些水果的热量却很高，可能会影响人们的减肥计划。下面介绍的这些水果虽然营养丰富，但热量确实猛高，需要留意。

香蕉

香蕉是很多人最钟爱的水果，因为它口感好，富含营养，且易于携带。但是，香蕉的热量也相当可观。一般来说，一个中等大小的香蕉含有120卡路里的热量。尤其是熟透的香蕉，因为多糖分解得更容易，所以糖分含量更高。保持适量摄入比过度食用更为重要。

芒果

芒果是一种有着浓郁果香的热带水果。然而，芒果的糖分含量较高而且容易使人产生饱腹感降低，导致过量进食，一个中等大小的芒果的热量为150卡路里左右。此外，一些芒果干或腌制芒果的热量更高。尽管芒果富含抗氧化剂、维生素和矿物质，但过食可能会对身体产生负面影响。

榴莲

榴莲是一种非常受欢迎的热带水果，有着丰富的营养成分，但是其卡路里含量也极高。榴莲味道浓郁，含有高达150卡路里的热量。除了含有大量碳水化合物和糖分之外，榴莲还含有较高的脂肪含量。虽然它可能对人体有益，但过度摄入可能导致体重增加和血糖水平升高等问题。

荔枝

荔枝是一种甜美的水果，口感丰富，并且富含维生素C和抗氧化剂。但是，荔枝也是一种高热量的水果。一个中等大小的荔枝有19卡的热量。虽然它们可能会使你感到有点甜腻，但荔枝的味道和香气往往会让人难以抗拒。

要健康地享受这些高热量的水果的好处，建议遵循适当的食用建议。即使这些水果热量高，但其营养价值也非常高。适量食用将有助于身体吸收其营养成分并避免摄入过多的糖分和其他不健康的成分。