请你以哪些零食减肥(零食也能减肥？这些选择一定帮到你！)

减肥一直是女生非常关注的话题，而零食和减肥这两个词往往被认为是互相排斥的。然而，事实上，如果选择正确的零食，你也可以在在吃得开心的同时有效地减肥。接下来我们来看一些适合减肥的零食：

1. 易拉罐的鱼

易拉罐的鱼肉含有丰富的蛋白质，而且是非常低脂肪和低热量的，每一份通常只有100卡路里左右。此外，它还富含ω-3多不饱和脂肪酸，有利于身体健康。因此，如果你在忙碌的办公室，你可以考虑备一些易拉罐的鱼肉零食作为一天之中的补充，尤其是对于需要增加蛋白质的人来说。

2. 坚果

坚果，如杏仁、核桃和开心果等，是一种非常营养的零食。虽然坚果的热量一般都比较高，但它们含有很多的纤维和不饱和脂肪酸，能够使你更饱，减少你食欲的欲望。坚果中有些种类还含有很多的维生素和矿物质，例如维生素E、镁、铜、锌和钾等，对于身体健康也非常有益。 尝试将适量的坚果作为零食，能够保证长时间饱腹感，减少在餐后的食欲。

3. 带壳的水果

带壳的水果如石榴、柚子和开心果等，不仅让你在吃的时候感到愉悦，也是推迟饥饿感的一种好方法。由于带壳水果需要更多的劳动，比如榨汁和去壳，这会让你花费更多的时间和精力去品尝并制约你的食欲。此外，带壳的水果还富含各种维生素和矿物质，增加你身体的健康。

4. 黑巧克力

黑巧克力，尤其是在含有70%及以上的可可固含量的黑巧克力中富含丰富的抗氧化成分，能够加速脂肪燃烧和减小胃口。然而，你需要特别注意的是巧克力的糖分和脂肪含量。如果你需要减肥，并且控制你的热量摄入，请放慢你的速度，并选择少量的巧克力来享受这种美食。

5. 沙拉

沙拉可能不是传统的零食，但是和水果或坚果等营养丰富的小吃相比，沙拉在摄入蛋白质和维生素方面要更为均衡。对于那些想要减少卡路里，而又需要补充蛋白质和维生素的人来说，沙拉是一种较为理想的零食。此外，沙拉中还含有很多的纤维，能够使你更饱，从而减少餐后的食欲和摄入的食物。

结论

显然地，如果你正在减肥，你需要注意控制自己的饮食摄入，但并不是所有的零食都是坏的。通过选择营养丰富、低热量和更健康的零食，如易拉罐的鱼、坚果、带壳的水果、黑巧克力和沙拉等，是完全可以帮助你减肥的。