哪些食物会发胖？

美食让人快乐，但是不注意挑选食材和食品会使你的身体变得肥胖，增加患病几率。以下是会让你发胖的食物：

高热量的食物

高热量的食物是极容易让你积聚脂肪。这些食物大多是含有高量卡路里的食品，如蛋糕、曲奇、油炸食品，例如薯条、洋葱圈及油炸鸡翅等。每100克的热量很高，摄入的热量过多会使你的身体变得不健康。

高糖果汁

果汁虽然是天然的，但是高糖含量的果汁会让你发胖。这些含高糖分的果汁其扭曲了你的甜味觉，会让你的身体变得不健康。例如，你不试图避免含糖的饮料，那一天下来你的糖分摄入量也许会超过你想象。保持健康的身体最好喝清水或者少量鲜榨果汁。

白面食品

高淀粉的白面食品也很容易让你发胖。白面葵花籽饼干、白面包和意大利面等都是你需要避免的食品。这些食品在消化时，会变成糖分，并且使你的脂肪细胞加倍。你可以考虑生麦芽、全麦面包、糙米或蔬菜为食材制成食物来改善你的饮食习惯。

加工肉类

加工过的肉类是脂肪含量高，会让你的身体变得不健康。这些食品有腊肉、香肠、烤肠、汉堡以及熏肉片等。它们富含热量和脂肪，还会塞满添加剂和其它不健康的材料。增加鱼、禽肉、坚果和到你的饮食中可以增加蛋白质的含量。

甜品

你对于甜品的热爱是可以理解的，但是这些食品正是你容易发胖的原因。例如，甜甜圈、糖果、冰淇淋等。这些高糖分及高脂肪品质的零食摄入将导致你体内的毒素堆积，影响你的健康。如果你还是想满足自己的味蕾，吃一小块披萨，或一块蛋糕，这样可以节制你的食欲。

结论

健康饮食是建立在选用食品中的一些基本知识。如果你希望控制自己的体重，就需要升级你的食材。避免食用那些高热量的食物，高淀粉、加工肉类、高糖果汁以及甜品等食品是最好避免的。你应该专注于天然食品，恰当的摄取健康成分才能让你的身体更加健康。