介绍

卡路里是衡量食物能量的一项指标，它直接影响着我们的身体健康和体重管理。想要保持良好的身材和健康的体魄，我们必然需要关注食物的卡路里含量。对于一些注重健康饮食和控制体重的人来说，低卡路里食品是很受欢迎的。那么今天我们就来盘点一下卡路里低的食物有哪些，让你在日常饮食中更加轻松地控制卡路里的摄入。

卡路里低的蔬菜水果

蔬菜水果是我们日常饮食中必不可少的一部分。相比其他食物，它们的卡路里含量通常比较低，同时富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。下面是一些卡路里低的蔬菜水果：

芹菜：每100克仅含14卡路里，富含维生素K、维生素C、胡萝卜素等营养成分。

西兰花：每100克仅含34卡路里，富含膳食纤维、维生素C、维生素K等营养成分。

菠菜：每100克仅含23卡路里，富含铁、叶酸、维生素A等营养成分。

草莓：每100克仅含32卡路里，富含维生素C、纤维素等营养成分。

西瓜：每100克仅含30卡路里，富含维生素C、叶酸等营养成分。

卡路里低的蛋白质食物

蛋白质是我们身体所需的重要营养物质之一，但是高蛋白质食物往往也含有较高的卡路里。下面是一些卡路里低的蛋白质食物：

鸡胸肉：每100克仅含165卡路里，富含高质量的蛋白质。

火鸡胸肉：每100克仅含114卡路里，富含高质量的蛋白质。

鸡蛋白：每100克仅含52卡路里，是高蛋白质、低脂肪的食品。

鲑鱼：每100克仅含206卡路里，富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸等。

虾：每100克仅含85卡路里，富含高质量的蛋白质、硒、铜等营养成分。

卡路里低的零食和主食

零食和主食中常常含有较高的卡路里，但是也有一些卡路里低的选择。

花生：每100克仅含567卡路里，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等营养成分。

燕麦片：每100克仅含68卡路里，富含膳食纤维、低GI碳水化合物等营养成分。

全麦面包：每100克仅含265卡路里，富含膳食纤维、低GI碳水化合物等营养成分。

空心面：每100克仅含120卡路里，富含低GI碳水化合物、蛋白质等营养成分。

红薯：每100克仅含87卡路里，富含膳食纤维、维生素A、钾等营养成分。

卡路里低的食物虽然摄入的能量相对较低，但是它们所含有的营养成分却十分丰富。在选择低卡路里食物的时候，我们也需要注意自身的营养需求，选择全面均衡的饮食。同时，在日常生活中，我们还可以通过科学的运动、饮食结构等方式控制卡路里的摄入，达到良好的身体状况和健康的生活方式。