有哪些低热量的食物(10种低热量食物，帮你轻松控制体重！)

在如今这个注重健康、追求美好身材的时代，饮食健康问题已经成为了人们关注的重点之一。而低热量食物无疑是很多人选择健康饮食的首选。接下来，我们就来介绍一些低热量食物，帮你轻松地控制体重。

1. 柠檬

柠檬是一种非常适合控制体重的低热量食物，每100克柠檬中只含有29卡路里的热量。此外，柠檬中富含维生素C和果胶，可促进肠胃消化，减少身体脂肪的堆积和形成。

2. 菠菜

菠菜是一种低热量且富含铁、钾、维生素A和叶酸的绿叶蔬菜。100克菠菜只含有23卡路里的热量，同时富含纤维素，可有效地调理肠道和净化身体。

3. 番茄

番茄是一种非常健康的低热量食物，含有丰富的维生素C、维生素A、钾和纤维素。每100克新鲜番茄中只有22卡路里的热量，还可以有效降低体内胆固醇的含量，预防心血管疾病。

4. 蘑菇

蘑菇是一种低热量、低脂肪、高营养的食物，每100克蘑菇中只有22卡路里的热量。蘑菇中含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素B2和矿物质等营养成分，可促进肠胃消化，增强免疫力。

5. 红薯

红薯是一种营养丰富、低热量的食物，每100克红薯中只含有85卡路里的热量。红薯中含有大量的膳食纤维、钾、维生素C和β-胡萝卜素等营养成分，能够调节血压、改善胃肠道功能。

6. 黑木耳

黑木耳是一种低热量、高纤维的食物，每100克黑木耳中只含有26卡路里的热量。黑木耳中含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动、降低胆固醇和血脂，预防便秘。

7. 芹菜

芹菜是一种低热量、高营养的食物，每100克芹菜中只含有14卡路里的热量。芹菜中含有大量的膳食纤维、维生素C、维生素K和钾等营养成分，可以减少腹部脂肪的积累，并有助于降低血压、调节血糖。

8. 鸡肉

鸡肉是一种低热量、高蛋白质的食物，每100克鸡肉中只含有165卡路里的热量。鸡肉中含有丰富的蛋白质、胆碱、烟酸和辅酶Q10等营养成分，可以加强肌肉组织、改善心肌功能。

9. 三文鱼

三文鱼是一种营养丰富、低热量的食物，每100克三文鱼中只含有187卡路里的热量。三文鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D等营养成分，可以促进脑部健康、预防心血管疾病。

10. 豆腐

豆腐是一种低热量、高蛋白质的食物，每100克豆腐中只含有63卡路里的热量。豆腐中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素B族等营养成分，可以改善肠胃功能、预防贫血。

总的来说，低热量食物不但可以帮助我们控制体重，还可以为身体提供丰富的营养成分。在平时的饮食中适当地食用这些低热量食物是非常健康和明智的选择。