易胖食物一览

现代人饮食习惯多样化，各式各样的美食让人大快朵颐的同时也增加了肥胖的风险。为了帮助大家更好地掌握饮食健康，本文整理了容易增肥的各种食物。

垃圾食品

垃圾食品是指富含能量、脂肪、糖分及添加剂，营养价值很低但却很容易引起肥胖的食品。

垃圾食品的种类很多，比如炸鸡、薯片、糖果、巧克力、蛋糕等等。这些食品口感诱人，但其中富含的热量却是让人惊人，长期食用会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病。

高热量饮料

相信很多人喜欢饮料，特别是可乐、雪碧等碳酸饮料，它们口感清爽，喝起来非常舒服。但饮料中的热量也非常惊人。

一瓶普通可乐的热量大约在140卡路里，加上餐饮店常见的加糖、加奶的咖啡，其中的热量也不容小觑。长期饮用高热量饮料容易让人摄入过多的糖分、脂肪，引起肥胖、糖尿病等疾病。

甜品

甜品，是很多人餐后的必选。虽然甜品美味可口，但其中的糖分和脂肪量却很高。

一些常见的甜品如蛋糕、饼干、冰激凌、布丁等，都是甜食，其中的热量不容小觑。长期大量食用甜品会让体内吸收过多的糖分和脂肪，容易让人产生肥胖、糖尿病等问题。

以上介绍了容易增肥的食物种类，其中垃圾食品、高热量饮料、甜品是三种最常见的，也是人们日常饮食中最容易摄入的高热量食品。为了保持身体健康，我们需要适量摄入这些食品，控制自己的饮食习惯，不仅要注重食品的营养均衡还要合理搭配，形成健康的饮食习惯。