哪些是热量高食物(热量爆表食物，谨慎吃！)

随着人们生活水平的不断提高和饮食习惯的改变，越来越多的人会选择快餐、方便食品、糖果等高热量食物。这类食物含有大量的脂肪，糖分和卡路里，容易让人摄入过量并导致肥胖等健康问题。下面，我们将具体介绍哪些是热量高食物，大家在饮食时需要谨慎。

油炸食品

油炸食品中含有大量的油脂和热量，例如薯条、鸡翅、炸鱼等。由于高温油炸之后，食物含水分减少，而脂肪含量相对增加，因此热量比原来的食物更高。此外，由于油炸食品口感鲜美，易于消化吸收，容易让人一次性摄入过多热量，悄悄多了几斤肉不知道从哪里来。

糕点、蛋糕等烘焙食品

糕点、蛋糕等烘焙食品中大量使用花生酱、奶油、奶酪等高脂肪、高热量配料。这类食品包含大量的糖分和动物油脂，很容易导致肥胖和其他健康问题。此外，烘焙食品加工过程中往往使用高糖、高脂油等添加剂，口感好但营养却相对差一些。

甜品、巧克力等零食

甜品、巧克力等零食含有大量的糖分和热量，如果长期食用的话容易导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。尤其是许多所谓“健康”的甜品或糖果，虽然添加了果蔬和多种维生素，但不少仍含有过多的糖分和添加剂，儿童和爱吃甜食的人群尤其容易沉迷其间。

含糖饮料

许多人在饮食过程中忽略了饮料的摄入。其实，含糖饮料也是热量高的主要来源之一。如可乐、汽水等含糖饮料中糖分含量很高，一瓶可口可乐含有高达39克的糖量，相当于10多个茶蛋糕的糖分总量。另外，一些果汁也含有较高的糖分和热量，尽管含有一定的维生素和果蔬，但饮用过量也不利于身体健康。

烤肉、麻辣火锅等食物

烤肉、麻辣火锅等食物容易让人一时过量，这类食物尤其适合大众聚会时享用，口感极好，但同样含有高脂肪、高热量成分，如肥肉、鸭血、五花肉等。其中火锅辣椒油和蘸料里掺入的孜然粉等调味品，含有大量的油脂和盐分，虽然较为暖胃，但对于胃口较弱的人，并不适合长时间大量食用。

总之，在日常生活中，我们需要适量食用热量高的食物，坚持健康饮食的原则。特别是在保证营养的情况下，应及时补充足够的水分，合理搭配自己的饮食，让身体保持健康。