香蕉

作为一个长胖的水果食物，香蕉是许多人的首选之一。香蕉富含碳水化合物和糖分，提供大量能量，容易让人产生饱腹感。此外，香蕉还含有丰富的钾元素，有助于维持水盐平衡，减少水肿现象。

榴莲

榴莲是许多人喜欢的水果之一，不仅因为其独特的味道，还因为其在长胖方面的功效。榴莲虽然热量较高，但富含蛋白质和脂肪，能够提供持久的能量，使人感觉饱腹。此外，榴莲还含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。

椰子

椰子是一种营养丰富的水果，其果肉含有大量的椰子油，提供丰富的热量和脂肪。椰子水则是一种天然的电解质饮料，能够快速补充体力和水分。椰子不仅味道美味，而且有助于增加体重。

牛油果

牛油果，又称鳄梨，是一种高热量高脂肪的水果。牛油果富含健康的单不饱和脂肪和纤维，能够提供持久的能量，并且有助于降低胆固醇水平。无论是做成沙拉、酱料还是直接切片食用，牛油果都是长胖的不错选择。

芒果

芒果是一种可口多汁的水果，不仅味道鲜美，而且富含维生素和矿物质。芒果含有丰富的碳水化合物和糖分，是一种能够提供大量能量的水果。此外，芒果还含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道健康。

葡萄

葡萄是一种非常适合作为长胖水果的选择。葡萄虽小，但热量却相当高，富含糖分和碳水化合物。葡萄还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防感冒。

荔枝

荔枝是一种夏季常见的水果，其果肉多汁甜美，味道极为诱人。荔枝富含碳水化合物和纤维，能够提供持久的能量，缓解饥饿感。荔枝还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

桃子

桃子是一种口感柔软且味道甜美的水果，常常被人们视为长胖的好帮手。桃子富含维生素和矿物质，同时含有较高的糖分和纤维，能够提供快速的能量，维持体力。无论是新鲜食用还是加工成果酱，桃子都是一种不错的增肥食物。