通便的水果有哪些(常见通便水果有哪些？)

许多人经常受到便秘的困扰，而常见的通过饮食来调理身体的方法之一就是选择含有丰富水溶性纤维素的水果。下面是一些常见的通便水果。

香蕉

香蕉是很好的通便水果。香蕉含有大量的钾，这有助于稳定肠道的蠕动，帮助食物在消化道快速通过。此外，香蕉还富含不易被消化的淀粉质，这种淀粉质被称为“可溶性纤维素”，可以吸收肠道中的水分，增加粪便的体积，帮助排便。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值很高的水果，它含有非常高的维生素C和水溶性纤维素。例如，一颗猕猴桃中含有12%的日常建议量的纤维素，而纤维素被证实可以促进肠道蠕动。此外，猕猴桃还含有糖类物质，可以加速食物的运动速度，帮助消化，缓解便秘。

西瓜

西瓜不仅是很好的夏季消暑水果，同时也是一种很好的通便食品。它富含水分和纤维素，尤其是不易被消化的果胶，可以增加粪便的体积和水分，帮助排便。此外，西瓜还富含钾，有助于保持水平衡，促进盐分和水分的流动。

苹果

苹果是一种水果，富含可溶性纤维素。这种纤维素可以与水结合形成一种胶状物质，帮助保湿并且软化粪便，促进消化，缓解便秘。苹果还含有大量的单糖，例如果糖和葡萄糖，可加速肠道的蠕动，促进粪便的运动。

柚子

柚子是一种经常被人们忽略的通便水果，它不仅富含维生素C，而且含有大量的植物化学物质和纤维素。这些物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物在消化道快速通过。此外，柚子还有抗菌作用，可以抑制有害菌群的生长，保持肠道的健康，预防便秘出现。

以上是一些常见的通便水果，它们富含水分和水溶性纤维素，可以吸收肠道中的水分增加粪便的体积，帮助排便。饮食中选择这些具有通便作用的水果，是一种健康又方便的调理身体的方法。