零食吃不胖的秘密

大多数人认为吃零食会让他们变胖。但实际上，有一些零食可以让你享受美食的同时也不会让你增加脂肪。这里介绍几种不会让你增重的零食。

1. 果蔬干

果蔬干是非常健康的零食。它们富含维生素、矿物质和纤维，这有助于保持身体健康。如果你正在寻找一种零食，果蔬干是一个极好的选择。由于果蔬干已经把水分去掉，它们相对较轻，所以你可以在不担心摄入过多卡路里的情况下享受美食。

2. 坚果和种子

坚果和种子不仅美味，而且富含健康必需的脂肪和蛋白质。它们也非常容易携带和保存，因此是一个便携的、健康的零食。不过记得不要吃太多，因为虽然它们富含健康的脂肪和蛋白质，但它们也很高卡路里。

3. 酸奶和奶酪

如果你喜欢吃甜食，试试一些含钙的酸奶和奶酪吧。不仅可以满足你享受美食的需求，而且它们含有丰富的钙质、蛋白质和健康的脂肪，有助于维持健康的身体。尝试用一些天然的、低糖的果酱和谷物来增加风味。

4. 穀物和薯片

如果你想吃薯条或者饼干，试试一些印加玉米、燕麦和其他穀类薯片。这是一种非常健康的零食，因为它们是用天然原料做的，富含纤维、维生素和矿物质，而且已经有出售的低盐、低脂和低糖的版本。它们的口感也非常丰富，可以帮助你度过那些嗜甜时刻。

5. 烤红薯

如果你需要一些充盈感的零食，烤红薯是一个很好的选择。红薯含有健康的碳水化合物，并富含抗氧化剂，对身体有益。把它切成块状，在烤箱中烘烤25到30分钟，你就可以享受到一个健康的零食了。

尽管选择健康的零食比较困难，但正确认识消费对身体的影响相信是每个人的一个目标，长时间的影响往往比缺少锻炼更恶劣。所以，选择更健康的零食比选择更不健康的食物更适合你的身体。