家常菜做法减肥菜谱(健康瘦身菜谱家常菜做法让你更美丽！)

随着生活越来越快节奏，现代人的健康问题也越来越突出，肥胖、高血压、高血脂等疾病成为了我们必须面对的现实，而健康饮食是控制体重、预防疾病的重要方式，今天我们就来分享一些家常菜做法减肥菜谱，让你在家也可以轻松健康地瘦身美容。

红烧萝卜丝

主料：胡萝卜、瘦猪肉或鸡肉。

调料：大葱、姜、料酒、生抽、老抽、白糖、盐、香油。

做法：1、瘦猪肉或鸡肉切丝，将姜切丝备用。2、胡萝卜去皮切成细丝备用。3、准备炒锅，热油后下入姜丝和瘦肉，煸炒至变色。4、加入料酒、生抽、老抽炒匀，加入适量清水焖煮5分钟。5、加入胡萝卜丝、盐、白糖继续焖煮5分钟以上至胡萝卜变软，最后滴入香油即可。

营养价值：萝卜含有丰富的纤维素和维生素C，可以促进肠胃蠕动，降低体内脂肪吸收；瘦肉富含蛋白质，而且卡路里比较低，可以减少脂肪的堆积。

蚝油生菜

主料：生菜、蚝油。

调料：生姜、蒜、盐。

做法：1、生菜洗净切成大片备用。2、生姜和蒜切成末待用。3、准备炒锅，倒入适量油热锅，加入姜蒜末炒香。4、倒入蚝油，小火煸炒均匀。5、倒入生菜，加入适量盐，迅速煸炒均匀即可出锅。

营养价值：生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，还能够清热解毒；蚝油富含优质蛋白质和人体所需的多种营养素，能够给身体提供充足的营养，同时不会导致过高的热量摄入。

番茄炒蛋

主料：番茄、鸡蛋。

调料：盐、食用油。

做法：1、番茄洗净切成块，鸡蛋打散备用。2、热锅加油，倒入鸡蛋液，炒成散粒备用。3、炒锅再热油，加入番茄块，加盐慢慢翻炒。4、番茄炒至出汁，倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。

营养价值：番茄是一种低卡路里、高纤维的蔬菜，富含维生素C、胡萝卜素和钾等多种营养素，不仅能够帮助清热解毒，还能够促进代谢；鸡蛋富含优质蛋白质和维生素D等营养素，控制饮食的同时不会让身体营养不良。

芹菜瘦肉粥

主料：芹菜、瘦肉、大米。

调料：盐、姜、香油、葱花。

做法：1、大米洗净，瘦肉洗净切成小块。2、将大米和瘦肉放入电饭煲中，加适量清水煮成粥。3、芹菜洗净切成小段，姜切成末待用。4、热锅热油后炒香姜末，加入芹菜炒熟。5、熟芹菜加入粥中，再次煮沸后加入适量盐调味。6、起锅时滴上香油和葱花即可。

营养价值：芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素A、C等多种营养素，能够促进代谢，预防便秘，控制血糖等；瘦肉富含蛋白质和维生素B群等营养素，能够提供身体所需的营养，加入大米中共同煮成粥，让身体更易吸收。

酸辣豆腐汤

主料：豆腐、瘦肉、木耳。

调料：葱末、姜末、蒜末、盐、生抽、醋、辣椒粉。

做法：1、瘦肉切片，木耳泡发并切成小块，豆腐切成小块。2、水烧开后加入豆腐、瘦肉和木耳煮约5分钟。3、准备调料：将葱末、姜末、蒜末分别放入碗中，加入适量盐、生抽、醋、辣椒粉拌匀，再加入少量热水调成汤。4、将调好的汤倒入锅中，小火煮5分钟，待豆腐汤呈现出诱人的红色即可出锅。

营养价值：豆腐是一种低卡路里、高蛋白的食品，含有丰富的营养素和纤维素，能够满足身体对于营养的需要；瘦肉富含蛋白质和维生素B群，木耳富含多种维生素和微量元素，共同组合成的酸辣豆腐汤不仅美味可口，更是一道健康瘦身的佳肴。

以上就是我们为大家分享的几款家常菜做法减肥菜谱，每种菜品都具备不同的口感和营养价值，在过程中不仅可以降低热量的摄入，更可以保持身体健康和美丽。