哪些水果会长胖？

水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅可以提供丰富的营养，还能帮助保持身体健康。但是，一些水果中含有较高的糖分和热量，如果摄入过多，就会增加体重。下面我们来了解一下哪些水果会让你增重。

果汁

果汁是一种常见的饮品，深受很多人的喜爱。虽然果汁中含有许多水果的营养成分，但是它们中的糖分也较高，如果经常饮用，会增加体重。此外，商业果汁中常常添加糖分，所以建议自制果汁，可以控制糖分的摄入量。

葡萄干

葡萄干是被晒干的葡萄，是一种常见的零食。尽管葡萄干中含有多种维生素和矿物质，但是它们中的糖分也很高，吃多了容易引起热量过剩。所以，如果你正在减肥或控制体重的话，最好减少葡萄干的摄入量。

香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果，富含膳食纤维、维生素和矿物质。但是，香蕉中也含有相对较高的糖分和热量，如果摄入过量，就会导致体重增加。所以，建议每周食用香蕉的量大约在2-3根左右。

榴莲

榴莲是一种热量较高的水果，每100克的热量约为147千卡。尽管榴莲中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，但是如果你吃的量过多，就会导致热量过剩，加重体重。所以，如果你正在减肥或控制体重，最好少量食用榴莲。

芒果

芒果富含维生素C、维生素A、纤维素和抗氧化剂，是一种非常健康的水果。但是，芒果中的糖分和热量也较高，如果摄入过多，就会导致体重增加。所以，建议每周食用芒果的量大约在1-2个左右。

结论

以上就是哪些水果会使你增重的介绍。当然，并不是说这些水果一点都不能吃，而是要注意适量摄入，避免过量导致体重增加。在平时的饮食中，应该多选择一些低热量的水果，比如西瓜、葡萄柚、柚子等，这些水果不仅营养丰富，还可以帮助控制体重。