营养孕妇菜谱家常菜做法

孕期是孕妇身体发生巨大变化的时期，营养的摄入对孕妇和胎儿的健康成长非常重要。现在就为大家介绍几道精选的营养孕妇菜谱家常菜做法，让孕妇轻松搭配，尝鲜家常佳肴。

清炒西兰花

清炒西兰花是一道简单又营养的家常菜，是孕妇餐桌上的不二选择。

所需食材：

西兰花：1颗

蒜末：适量

盐：适量

食用油：适量

做法：

将西兰花掰成小朵，放入滚水中焯水烫一下，捞出放入凉开水中浸泡凉透。

热锅冷油，加入蒜末爆香。

将焯水过的西兰花加入，翻炒均匀。

加盐调味，即可出锅。

番茄鸡蛋面

番茄鸡蛋面是一道简单易做的营养佳肴，适合孕妇食用，不仅美味，还能让孕妇获得所需的营养元素。

所需食材：

面条：适量

鸡蛋：1个

番茄：1个

盐：适量

食用油：适量

做法：

将面条在热水中煮熟备用。

将鸡蛋打散，加入盐搅拌均匀。

将番茄去皮切成小块备用。

热锅冷油，将鸡蛋液倒入煎熟，盛出备用。

在同一锅中加入少量油，加入番茄块煸炒，加入适量盐调味。

倒入煮熟的面条和炒熟的鸡蛋，翻炒均匀，即可出锅。

香煎鲈鱼

香煎鲈鱼是一道营养又美味的家常菜，适合孕妇食用，富含蛋白质、微量元素和多种维生素，对孕妇和胎儿的健康发展有很大的帮助。

所需食材：

鲈鱼：1条

葱姜：适量

盐：适量

食用油：适量

做法：

将鲈鱼去鳞、去内脏，洗净备用。

将葱姜切成片备用。

在鱼皮上切几刀，加入盐腌制15分钟。

在热锅中倒入少量油，放入葱姜片爆香。

将腌制过的鲈鱼放入锅中，煎至两边金黄色即可。

糖醋排骨

糖醋排骨是一道家常菜，口感香甜嫩滑，是孕妇食用的营养美食之一。

所需食材：

排骨：500g

蒜末：适量

生姜：适量

白糖：适量

醋：适量

盐：适量

料酒：适量

生抽：适量

食用油：适量

做法：

将排骨洗净滤干水分，斩成小块，放入清水中焯水烫一下，捞出备用。

在热锅中加入少量油，下入蒜末和姜片爆香。

将焯水过的排骨放入锅中煸炒至两面略变色。

加入适量的料酒和生抽，翻炒均匀。

加入白糖和醋，加盖焖煮5分钟。

在锅中加入适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。

以上就是几道营养孕妇菜谱家常菜做法，希望孕妇们可以尝试制作，摄取足够的营养，保证自己和胎儿的健康。