引言

在孕期，准妈妈需要更加注重饮食的健康和安全，因为营养的供给不仅涉及到孕妇母体的身体健康，还影响到宝宝的健康成长。在这里，我们将为您介绍一些适合孕期的家常菜做法，让我们轻松学会营养易消化的佳肴，给自己和宝宝健康的保障。

一、猪肝炒菜花

食材：猪肝，菜花，葱姜，盐，油。

1. 菜花洗干净切成小朵，焯水后过冷水。

2. 猪肝切片，加入少量盐和料酒腌制10分钟。

3. 热锅凉油，加葱姜爆香后加入猪肝煸炒至变色，加少许盐和白胡椒粉。

4. 最后加入菜花翻炒均匀至熟即可。

二、清炒西葫芦

食材：西葫芦，葱姜，盐，油。

1. 西葫芦切成菱形，葱姜切末备用。

2. 热锅凉油，加入葱姜末爆香，加入西葫芦翻炒均匀。

3. 煸炒至软烂后加少许盐，翻炒均匀即可。

三、紫菜蛋花汤

食材：鸡蛋，紫菜，姜丝，水，盐，鸡精。

1. 紫菜用清水泡软备用，鸡蛋打散备用。

2. 锅中加入水烧开，放入姜丝一起煮沸。

3. 将泡软的紫菜丝入锅，再加少许盐和鸡精。

4. 迅速倒入打散的鸡蛋液，用筷子轻轻搅拌，关火后放入葱花即可。

四、番茄炒蛋

食材：鸡蛋，西红柿，盐，食用油。

1. 鸡蛋打散，加入少量盐，均匀搅拌成蛋液备用。

2. 西红柿去皮切块。

3. 热锅凉油，倒入蛋液，待蛋液半凝固时，加入西红柿块翻炒均匀。

4. 最后加少许盐即可。

五、肉末蒸蛋

食材：鸡蛋，瘦肉末，盐，料酒，鸡精，葱花，姜丝，清水。

1. 鸡蛋打散，加盐、料酒、一些水拌匀。

2. 将调好味的蛋液过滤入碗里，撒入瘦肉末、葱花、姜丝，用筷子轻轻搅拌均匀。

3. 将碗放入蒸锅中，大火蒸10分钟，熄火，稍等片刻再开盖。

4. 最后撒上少许鸡精和葱花即可。

六、蒜泥白肉

食材：猪里脊肉，蒜，食用油，酱油，盐，白胡椒粉，香油，葱花，姜末。

1. 猪里脊肉切成薄片，锅中热油，放入姜末葱花爆香后，放入肉片煸炒至变色。

2. 加入蒜泥翻炒均匀。

3. 捞出肉片，加入适量酱油，盐，白胡椒粉拌匀成腌料。

4. 将蒜泥放在盘底，将腌好的肉片码成花型放在蒜泥上。

5. 最后撒上葱花，加入少许香油即可。

以上这些孕妇家常菜谱都非常的简单易学，而且营养丰富、易消化，是准妈妈在孕期进行食疗的好选择。在享受美食的同时，切勿因好吃而忽视营养的均衡和摄入的卫生安全。愿准妈妈和宝宝都能健康快乐的度过孕期。