大童长高菜谱家常菜做法(健康生长必备！)

大人小孩都知道，好的饮食习惯是健康生长的关键。而对于正在成长的大童，营养的均衡摄取和适量的运动尤为重要。下面，我们就来介绍一些适合大童食用的家常菜做法，帮助他们健康生长。

1. 银耳红枣木耳汤

银耳、红枣、木耳都是非常有营养的食材，对大童的身体发育有很好的帮助。这汤品能够清热润肺，还可以提高免疫力，适合大童季节性感冒时食用。

食材：银耳、木耳、红枣、冰糖。

做法：将银耳、木耳、红枣泡发，洗净备用。将银耳和木耳用清水煮熟，加红枣和冰糖继续煮，直到红枣煮烂即可食用。

2. 番茄炒蛋

这道菜不仅简单易做，而且味道鲜美，深受大童喜欢。番茄炒蛋中既有鸡蛋的高蛋白质含量，又有丰富的番茄红素和维生素C，加上清爽的口感，是大童快乐饮食的好选择。

食材：鸡蛋、番茄、葱姜、盐。

做法：将鸡蛋打入碗中打散备用。将番茄洗净切片，葱姜切末备用。锅中放一个适量的油，加入葱姜炒香后放入番茄炒熟，加入适量的盐调味后倒入打散的蛋液，翻炒均匀即可。

3. 红枣花生糊

红枣花生糊是一道既营养又美味的甜品，里面含有大量的蛋白质、铁、维生素E等对于大童的身体健康非常有帮助。而且，它的制作非常简单，大童也可以自己动手制作来享受快乐的美食时光。

食材：花生、红枣、清水适量。

做法：将花生焯水后去皮，红枣泡软；将花生和红枣一起放入搅拌机中加少量的水打成糊状。然后将糊状物放入锅中加入适量的水，隔水蒸20-30分钟即可。

4. 红烧鲫鱼

鲫鱼是一种营养丰富的淡水鱼种，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，同时富含钙、磷等人体必需的微量元素。适当食用红烧鲫鱼，可以促进大童的骨骼发育和智力提高。

食材：鲫鱼、葱姜蒜、豆腐、盐、酱油、味精。

做法：将鲫鱼去鳞去内脏，切块之后盐水中焯一下，捞出备用。锅中热油后放入葱姜蒜爆香，加入豆腐煮烂后倒入适量的清水，放入鲫鱼煮20分钟左右，加入盐、酱油和味精调味即可。

以上就是几款适合大童的家常菜做法，希望能够对大家有所帮助。在制作这些菜品的过程中，可以让大童帮忙准备食材和动手做菜，不仅能增加亲子间的情感互动，还可以培养大童的生活技能，使他们更加独立自主。