轻盈家常午餐减肥菜谱做法让你吃出健康身材

保持健康的体重对我们的身体健康至关重要。而控制饮食是保持健康身材的第一步。在忙碌的工作日中，午餐是我们平衡饮食的关键点。今天，我们提供一些简单而美味、低卡路里的家常菜午餐减肥菜谱。

炒蔬菜鸡肉沙拉

材料：

2个鸡胸肉；

1个洋葱；

1个红辣椒；

半颗黄瓜；

半颗红色甜椒；

半颗黄色甜椒；

少量油；

盐和胡椒粉；

沙拉酱。

做法：

鸡肉切丁，加盐和胡椒粉腌制15分钟；

在油锅中加入切好的洋葱和红辣椒，煸炒1分钟；

加入黄瓜和甜椒，煸炒2-3分钟；

加入鸡肉，煸炒5-6分钟；

将炒好的蔬菜鸡肉沙拉放入碗中，淋上沙拉酱即可享用。

蘑菇炖鸡汤

材料：

3个鸡腿；

2个蘑菇；

1个洋葱；

1个胡萝卜；

适量盐和胡椒粉；

适量水。

做法：

将鸡腿放入深锅中煮沸，撇去浮沫；

加入洋葱、胡萝卜和蘑菇，继续煮沸；

转小火炖30分钟；

加入适量的盐和胡椒粉调味；

将炖好的蘑菇炖鸡汤盛入碗中，即可享用。

蒸鲈鱼

材料：

200克鲈鱼；

适量姜片；

适量葱段；

适量盐和胡椒粉；

1勺米酒。

做法：

将鱼肉放入碗中，加入适量盐和胡椒粉和米酒，腌制15分钟；

在蒸锅中放入姜片和葱段，放上腌好的鱼肉；

大火蒸10-15分钟，或者直到鱼肉熟透；

将蒸好的鱼肉取出，切片后放入盘中即可。

这是三个简单而美味的家常菜午餐减肥菜谱，它们都鲜美可口而又低卡路里。它们不仅容易制作，而且还能使人获得充足的营养。不要再让不健康的午餐饭点阻碍健康的身材了。赶紧试试这些简单的食谱，享受它们的美味和健康吧！