日常减肥菜谱-热量控制是关键

在日常生活中，想减肥是很普遍的事情，但是怎样才能轻松减肥呢？其实关键是控制摄入的热量。以下是一些日常减肥菜谱，它们不但低热量，而且美味可口，适合家庭必备，而且也能帮助我们轻松达到减肥的目的。

菜谱一：西红柿鸡蛋汤

材料：西红柿2个、鸡蛋2个、盐、糖、鸡精、水。

1.将西红柿洗净，切成小块状；

2.将鸡蛋打散，备用；

3.取一锅加水烧开，放入西红柿块煮至熟软；

4.将打散的鸡蛋倒入锅中，搅拌均匀煮至蛋花定型；

5.加入适量盐、糖、鸡精即可。

此汤色泽鲜红，营养丰富，低热量、低脂肪，适合减肥的人士食用。

菜谱二：清炒生菜

材料：生菜适量、葱姜蒜末适量、盐、油。

1.将生菜洗净，切成适当的大小备用；

2.葱姜蒜切末备用；

3.平底锅中倒入适量油，烧热后下入葱姜蒜末，煸炒出香味；

4.倒入生菜，翻炒数分钟，加入适量盐调味即可。

生菜富含维生素C、维生素B等营养成分，低热量，适合减肥人士食用。

菜谱三：番茄炒鸡蛋

材料：鸡蛋2个、番茄1个、盐、油。

1.将鸡蛋打散备用；

2.番茄洗净，切成小块状；

3.平底锅中倒入适量油，烧至七八分热后倒入鸡蛋液，煎至蛋液变干；

4.倒入切好的番茄块翻炒几分钟，加入适量盐调味即可。

番茄含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，还富含番茄红素，低热量，适合减肥人士食用。

菜谱四：卤味

材料：鸡翅中、花菜、木耳、胡萝卜、姜、蒜、盐、酱油、糖、料酒、水。

1.鸡翅中焯水备用；

2.花菜、木耳、胡萝卜分别洗净，切成适当大小，备用；

3.姜蒜切末备用；

4.平底锅加入适量油，烧至6-7成热，倒入鸡翅中煎至两面金黄；

5.加入适量盐、酱油、糖、料酒、姜蒜末、水，大火煮开后转小火慢炖30分钟。

卤味营养丰富，低热量，适合减肥人士食用。但需要注意的是，一次不要吃太多，以免摄入过多热量。

日常减肥，关键在于掌握摄入热量的控制。通过以上几道简单易做，又美味的菜谱，相信大家可以轻松地掌握住热量的控制，达到适合自己的减肥目的。当然，在减肥的同时，还要保证营养的全面摄入。身体健康，才是最关键的。