坚果热量低，这些种类是健康的选择

坚果是一种营养丰富、口感独特的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。然而，对于那些注重控制热量摄入的人来说，选择热量较低的坚果种类是更为明智的健康选择。以下是一些热量较低的坚果种类，它们可以成为您日常饮食中的健康零食。

杏仁

杏仁是一种非常受欢迎的坚果种类，它含有丰富的单不饱和脂肪酸、膳食纤维和维生素E。相比于其他坚果，杏仁的热量较低，每30克约包含160卡路里的热量。此外，杏仁还富含饱腹感强的蛋白质和健康的脂肪，适合作为健康零食。

核桃

核桃是一种富含Omega-3脂肪酸的坚果，对心脏健康有益。尽管核桃的脂肪含量较高，但是热量相对较低，每30克约含有180卡路里的热量。核桃还含有丰富的抗氧化物质，有助于预防炎症和提升免疫系统。

花生

花生是一种常见的坚果种类，它富含蛋白质、维生素E和健康脂肪。每30克的花生热量大约为160卡路里，比起其他坚果来说相对较低。花生也是一种优秀的蛋白质来源，有助于提升饱腹感并维持肌肉的健康。

松子

松子是一种口感香脆的坚果，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。每30克的松子热量大约为170卡路里，是一种热量较低的坚果选择。松子中还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低患心血管疾病的风险。

腰果

腰果在坚果中也算是热量较低的一种，每30克腰果约含有160卡路里的热量。腰果富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于维持心血管健康。作为一种营养丰富又热量较低的零食选择，腰果是不错的健康之选。

在选择坚果作为日常零食时，除了考虑到其营养成分外，也要注意坚果的热量含量。以上提到的杏仁、核桃、花生、松子和腰果都是热量较低的坚果种类，可以成为您健康饮食中的理想选择。通过适量摄入这些健康的坚果种类，您可以享受它们营养丰富的好处，同时控制对热量的摄入，助您保持良好的身体状态。