带饭减肥菜谱

随着越来越多的人开始意识到身体健康的重要性，越来越多的人开始尝试减肥。但是，餐厅里的食物往往很难适合减肥者的饮食需求。因此，越来越多的人选择自己带饭，控制自己的饮食摄入，以便达到减肥的目的。

健康又省钱

带饭不仅可以帮助我们减肥，还可以节省我们的开支。健康的饮食是昂贵的，而在餐厅里用餐也会花费很多钱。带饭可以让我们在家里准备健康美味的食物，同时也可以节省大量的钱。只需购买一些基本的食材，我们就可以在家做出美味而健康的菜肴。

带饭减肥菜谱家常菜必会做法

下面是一些适合减肥者的带饭菜谱，以及这些菜谱的简单做法。这些菜谱易于准备，美味可口，营养丰富，而且还可以帮助我们达到减肥的目的。

番茄鸡蛋

材料：鸡蛋2个，番茄1个，青葱适量，盐适量。

做法：将番茄洗净切块，青葱切碎备用，鸡蛋打入碗中搅拌，加入盐调味。将锅中倒入适量油，放入鸡蛋煸炒，待熟后盛出备用。再将锅中倒入适量油，加入青葱和番茄煸炒，待番茄熟透后加入炒过的鸡蛋，翻炒均匀后即可出锅。

蒜香鸡胸肉

材料：鸡胸肉1块，蒜末适量，生姜末适量，盐适量，热水适量。

做法：将鸡胸肉洗净，切成薄片，加入少量盐和生姜末拌匀腌制5分钟。取一平底锅，加入适量油，放入蒜末煸炒出香味后加入腌制好的鸡胸肉。小火翻炒，待鸡肉变色后加入适量的热水。加盖煮约5分钟后，加少量盐调味即可。

糖醋小排

材料：猪小排1大块，葱姜适量，红椒适量，黄瓜适量，酱油适量，白糖适量，食醋适量。

做法：将猪小排用刀背拍松后，用刀在表面劈几刀，用酱油和葱姜腌制20分钟。取一干净勺子，加入少量油，用勺子涂均匀在小排表面，放入烤箱中烤10分钟。再将切好的黄瓜和红椒放在脆皮烤小排上，淋上酱油、白糖、食醋，放入烤箱中烤约5分钟即可。

香菇炒鸡蛋

材料：鸡蛋2个，香菇适量，葱姜适量，盐适量。

做法：将香菇浸泡在温水中，剪掉蒂部，切成小块备用。将鸡蛋打入碗中搅拌，加入盐调味。将锅中倒入适量油，加入葱姜爆香。放入香菇煸炒1分钟，再放入鸡蛋液煸炒均匀。待煎熟后即可出锅。

清蒸鱼

材料：草鱼一条，姜丝适量，葱末适量，料酒适量，食盐适量。

做法：将鱼洗净切块，加入盐和料酒腌制15分钟。在盘中放上姜丝和葱末，将腌制好的鱼块放在葱姜上，上锅蒸约10分钟，关火前淋温油即可。

这些简单而美味的菜肴既健康又营养，非常适合减肥者带饭。在准备这些菜肴时，我们应该关注食材的质量，并注意食物的热量和营养成分。只有摄入足够的营养物质，我们才能真正健康减肥。带饭减肥不仅可以帮助我们改善体形，还可以提高我们的健康水平。