孕妇秋天菜谱家常菜做法

随着气温的逐渐降低，进入秋天，孕妇的饮食也要随之作出一定的调整。为了保障孕妇和胎儿的健康，新妈妈们需要选择营养丰富、易消化、温暖的食物。今天我们为大家介绍孕妇秋季饮食营养有道的家常美食菜谱做法。

1. 红豆莲子汤

红豆莲子汤是一道非常营养的甜汤，适合孕妇在秋季食用。它富含蛋白质、碳水化合物和维生素，能够补充体力和帮助消化。制作方法：将红豆、莲子、枸杞、百合一起洗净，加入清水中煮沸，再转小火熬煮30分钟即可。

2. 西红柿炒鸡蛋

鸡蛋和西红柿是很好的营养来源，孕妇可以适量食用。西红柿富含维生素C，有助于促进铁的吸收，鸡蛋则是非常好的蛋白质来源。制作方法：将西红柿切块，鸡蛋打散，锅中放入少量油，烧热后炒鸡蛋，待鸡蛋成型后加入西红柿，适量加盐翻炒即可。

3. 紫菜蛋花汤

紫菜富含蛋白质、碳水化合物和维生素，易于消化吸收。蛋花是很好的蛋白质来源，适合孕妇食用。制作方法：将紫菜清洗干净，切成小块，打入一个鸡蛋，加盐调味，烧开水后放入紫菜和蛋花，煮1至2分钟即可。

4. 地瓜饭

冬季地瓜是非常好的补品，富含维生素C、维生素E和叶酸等成分。地瓜饭易于消化并且营养丰富。制作方法：先将大米淘洗干净，把地瓜切成小块待用。将大米和水放入炊具中，把地瓜块铺在大米上面，开火煮熟即可。

5. 芝麻糊

芝麻是一种非常好的补品，很适合孕妇食用。芝麻中含有丰富的钙和蛋白质，有助于促进胎儿的生长发育。制作方法：将芝麻放入锅中炒烤，等芝麻炒香后放入食品加工机中，加入适量的水和糖，搅拌成糊状即可。

6. 木瓜牛奶汤

木瓜和牛奶都是很好的营养来源，适合孕妇食用，但是需要注意过敏问题。木瓜富含胡萝卜素、维生素E和维生素C，能够增强新妈妈的免疫力。牛奶富含蛋白质、钙和维生素B等成分，能够补充新陈代谢所需的能量。制作方法：将木瓜切成小块，加入牛奶煮沸，等木瓜煮熟后加入少量白糖调味即可。

7. 燕麦粥

燕麦是很好的补品，富含蛋白质、卵磷脂和维生素等成分。燕麦粥能够补充能量、促进新陈代谢，并且还可以帮助消化。制作方法：将燕麦淘洗干净，加入适量的水和少量的盐和白糖，煮沸后煮熟即可。

通过以上对孕妇秋季饮食营养有道的七道家常美食菜谱的介绍，相信新妈妈们已经掌握了些秋季调理的小技巧。在日常生活中，孕妇需要注意合理搭配食材，增加摄取营养品种。既能满足大部分妇女的口味又能达到足够的能量和营养供给，让孕妇的月子期间能够健康度过！