热量水果有哪些？

热量是人们在日常生活中需要关注的一个指标，不同食物的热量含量也是不同的。虽然水果通常被认为是低热量的食物，但实际上不是每种水果都热量低。下面就让我们来了解一下热量较高的水果有哪些吧！

哪些水果热量最高？

首先，值得注意的是，大多数水果的热量含量相对较低。但是，个别水果中的糖分含量较高，也就使得它们的热量含量较高。以下几种水果是在热量方面需要小心注意的。

椰子

椰子是一种很受欢迎的热带水果，但是它的热量却非常高。每100克鲜椰肉中约含有354卡路里的热量，因此，如果你正在控制体重，最好尽量少吃椰子或者选择低热量食物。

干果

干果包括葡萄干、枣、杏仁、开心果等，这些水果都热量较高，每100克的热量通常都在300卡路里以上。虽然干果富含营养，但是食用时尽量避免直接吃，可以选择加在燕麦、杏仁奶等低热量的食物中食用。

香蕉

虽然香蕉是一种非常健康的水果，但是它的热量也比其他水果高。每100克香蕉中大约有89卡路里的热量，而且香蕉中糖分较高，如果不注意控制摄入量，很容易导致体重上升。

榴莲

榴莲是一种热量和营养都很高的水果，每100克榴莲中含有约147卡路里的能量。由于榴莲独特的风味，很容易带来食欲，但是如果摄入过多，就会导致热量摄入过高。

龙眼

龙眼是一种非常受欢迎的水果，但是它的热量也较高。每100克龙眼中大约含有80卡路里的热量，而且龙眼中还包含一定量的糖分，过量食用不利于控制热量摄入。

虽然上述水果中的热量相对较高，但是它们的营养成分也非常丰富，且各有独特的香味与口感。如果你正在控制体重，可以选择适量摄入这些热量较高的水果，同时也要注意平衡膳食，保证营养的摄入量。