引言

月子期间是宝妈的重要调养期，既要补充体力，又要滋养身体。因此，饮食在这段时间非常重要。今天，我们来分享一些适合家常做法的月子菜单菜谱。

月子食谱

月子期间的饮食原则是以清淡、易消化、富含营养为主。以下是一些适合月子期间食用的菜谱：

酸奶蜜糖：将新鲜酸奶和蜜糖混合，具有补充益生菌、增强免疫力的作用。

瘦肉汤：将瘦猪肉、红枣、生姜、枸杞等食材加水炖煮，具有补气、补血的作用。

山药排骨汤：将山药、猪排骨、黄豆、枸杞等食材加水炖煮，具有滋补益气、强身健体的作用。

红枣花生糊：将红枣、花生、蜂蜜等食材煮烂成糊状，具有补血、滋阴的作用。

蚕豆粥：将蚕豆、糯米等食材煮成粥，富含蛋白质和多种维生素，具有保护肝脏、润肠通便的作用。

家常菜做法

以下是几道适合新妈妈们烹制的家常菜：

白切鸡

材料：净鸡肉一只、鲜姜若干、葱两根。

做法：

将鸡肉洗净后，将鲜姜、葱切成细丝备用；

将鸡放入锅中，加入足量清水；

大火煮开后，转小火继续煮15分钟；

关火后蒸10分钟，再将鸡取出，浸入冰水中备用；

将鸡肉剁成块，撒上葱花和姜丝即可。

蒸蛋

材料：鸡蛋、鲜奶、盐。

做法：

将鸡蛋打入碗中，加入适量盐和鲜奶，打匀后放入蒸锅中；

大火蒸约15分钟，至蛋熟透，取出即可。

小米粥

材料：小米、水、枸杞。

做法：

将小米淘洗干净；

将小米加入锅中，加足量清水；

大火煮开后转小火，继续煮20分钟；

加入适量的枸杞，继续煮5分钟即可。

结尾

这几道菜谱都十分简单易学，准备材料也很便宜易得。只要新妈妈们遵循正确的饮食原则，科学配餐，就能够达到膳食营养均衡，顺利经历月子期。祝愿所有的新妈妈身体健康，宝宝健康成长！