方便减肥菜谱家常菜做法(简单减肥家常菜谱大集合)

胡萝卜芹菜汁

材料：

胡萝卜200克、芹菜150克、柠檬适量

做法：

1.将胡萝卜和芹菜洗净切成小段。

2.用慢慢机搅拌成汁，如果嫌汁稠，可以适量加水。

3.挤入柠檬汁即可。

糖醋莲藕

材料：

新鲜莲藕500克、醋2勺、白糖2勺、盐适量，油适量

做法：

1.将莲藕洗净去皮，切成厚片。

2.将莲藕片放入开水中焯水，去腥味。

3.放入锅中，加入醋、白糖、盐和适量清水，大火烧开。

4.转小火煮10分钟左右，汁水收浓出锅。

5.倒入少量油，用小火煸炒至金黄色即可。

鸭肉冬瓜汤

材料：

鸭子半只、冬瓜适量、枸杞适量、姜适量、盐适量，水适量

做法：

1.将鸭子洗净切块，用开水焯水备用。

2.冬瓜去皮切块，姜切片备用。

3.将所有材料放入锅中，加水煮30分钟即可。

凉拌黄瓜

材料：

黄瓜适量、蒜适量、盐适量、醋适量、香油适量

做法：

1.将黄瓜洗净切成薄片，蒜切成蒜泥。

2.将黄瓜片放入碗中，加入盐、醋、蒜泥、香油搅拌均匀即可。

番茄炒蛋

材料：

鸡蛋2个、番茄1个、盐适量、油适量

做法：

1.将鸡蛋打散，番茄洗净切丁。

2.锅中加入油，将鸡蛋煎熟备用。

3.锅中再加油，放入番茄炒软。

4.将鸡蛋放入锅中，加盐翻炒均匀即可。

蒜蓉西兰花

材料：

西兰花适量、蒜末适量、盐适量、油适量

做法：

1.将西兰花洗净切小段焯水备用。

2.锅中放入油，放入蒜末煸炒。

3.将西兰花放入锅中，加盐煸炒均匀即可。

糖醋鸡丁

材料：

鸡胸肉适量、红、绿椒各1个、葱姜适量、盐适量、糖适量、醋适量、生抽适量，油适量

做法：

1.鸡胸肉切成小丁，红、绿椒也切成小丁。

2.将葱姜切成末备用。

3.锅中放入油，放入鸡丁煸炒至熟，捞出备用。

4.锅中加油，放入葱姜煸炒，加入红、绿椒，翻炒均匀。

5.加入糖、醋、盐和少量生抽，搅拌均匀。

6.放入鸡丁，煸炒均匀即可。

小结

以上是一些方便减肥的家常菜谱，这些菜谱不仅简单易做，而且风味独特，营养丰富，有助于减肥。在烹饪的过程中还可以适当减少油盐的用量，更加健康。希望这些菜谱可以给需要减肥的人提供帮助。