简单营养月子菜谱家常好菜

月子期间，妈妈需要注意饮食，以补充身体所需的营养物质。下面为大家介绍一些简单营养的月子菜谱，适合在家做的家常好菜。

猪脚花生汤

猪脚和花生都含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，有助于促进身体恢复。猪脚花生汤的做法非常简单，只需将清洗干净的猪脚和花生放入炖锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖2-3小时即可。

番茄鸡蛋汤

番茄鸡蛋汤是一道简单又营养的家常汤品。汤中的鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，而番茄具有抗氧化、补血的功效。做法也很简单，将番茄和鸡蛋一起煮至鸡蛋熟透，再放入盐和鸡精进行调味即可。

红豆薏米粥

红豆和薏米都具有利水消肿的效果，还可以补血养颜。制作红豆薏米粥的方法非常简单，将红豆和薏米加水煮沸，再加入适量的糯米和大米，煮至粥烂即可。可以根据自己的口味添加适量的白糖。

蒸三文鱼

蒸三文鱼是营养丰富的月子菜谱之一，含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质，对恢复身体有很好的作用。制作方法也很简单，将清洗干净的三文鱼放入蒸锅中，加入葱姜蒜和盐，大火蒸10-15分钟即可。

芝麻糊

芝麻糊是一种非常适合月子期间的甜品，富含碳水化合物、蛋白质和钙质等营养成分，可以促进身体恢复。制作芝麻糊非常简单，将适量的芝麻炒香磨成糊状，再加入适量的水和糖，煮沸即可。

以上就是几种适合月子期间的简单营养菜谱，妈妈们可以根据自己的口味和需求进行调整。在饮食方面合理搭配，恢复身体健康就更加容易了。