增高的菜谱家常菜做法(轻松增高，简单易做的家常菜谱)

想要增高的人除了加强锻炼，也可以从食物上入手，下面介绍几道让你轻松增高的家常菜做法。

鸡蛋炒黄瓜

要想增高，就需要多摄入蛋白质，而鸡蛋就是非常好的蛋白质来源。而黄瓜中含有丰富的硅元素，能帮助增高。

材料：鸡蛋、黄瓜、盐、油。

做法：

1、鸡蛋磕入碗中打散备用；

2、黄瓜去皮、切成小段；

3、锅热油倒入鸡蛋液煎至成型；

4、加盐，倒入黄瓜段，翻炒均匀；

5、煮至黄瓜变软即可出锅。

香菇炖鸡

香菇有很好的促进身高的作用，而鸡肉则富含蛋白质和矿物质，也是增高的必备食材之一。

材料：鸡肉、香菇、姜片、盐、清水。

做法：

1、把鸡肉洗净后切成块，香菇用清水泡发后剪去菇蒂，切成小块备用；

2、锅中加清水，把鸡块和姜片放入锅中，用大火烧开后转小火，煮上30分钟左右；

3、加入泡发好的香菇和盐，煮至鸡肉熟烂即可。

木耳炒牛肉

木耳含有丰富的钙、铁等微量元素，而牛肉则富含蛋白质和胶原蛋白，可以帮助身体更好的吸收钙质，是增高的好食材。

材料：牛肉、木耳、胡萝卜、洋葱、生姜、盐、生抽、料酒、糖、鸡精。

做法：

1、牛肉切成薄片，加入料酒、生抽、糖搅拌均匀腌制15分钟；木耳提前用温水泡软，洗净，切成丝；

2、胡萝卜、洋葱也切成丝备用，姜切成片备用；

3、油热后放入姜片和牛肉片煸炒变色，盛出备用；

4、锅中加油热，加入洋葱、胡萝卜、木耳煸炒；

5、加入适量的水和盐，煮开后，放入牛肉煮熟；

6、加入糖、料酒、鸡精调味，炒匀即可。

番茄鸡蛋面

番茄富含维生素C，不仅可以促进身体对钙的吸收，还有利于骨骼的发育。鸡蛋中的蛋白质也是增高必备的食材之一。

材料：面条、鸡蛋、番茄、油、盐。

做法：

1、番茄去皮切成小块，鸡蛋打散；

2、锅中烧开水，加入面条煮熟后捞出控水，备用；

3、锅中热油，倒入鸡蛋液煎至微黄色，沥出备用；

4、锅中倒入适量的水，加入切好的番茄煮沸；

5、加入盐调味，放入煎好的鸡蛋，倒入面条并翻炒均匀后即可出锅。

以上几道菜式是比较适合自己在家做的菜式，作为增高的辅助手段，需要长期坚持食用才会有效果。同时增高除了摄入适当的蛋白质、维生素等营养素以外，良好的生活习惯和均衡的饮食也是非常重要的哦！