高热量水果介绍

水果是我们日常生活中比较常见的一种健康食品，很多人认为吃水果热量低，可以随便吃，但实际上，并非所有水果都是低热量的。接下来，我们就来介绍一些高热量的水果，让大家知道哪些水果不能多吃。

芒果

芒果是一种很常见的热带水果，它不仅味道很好，而且营养价值也很高。但是，芒果中含有大量的糖分和淀粉质，所以如果吃太多的话会导致体重增加。据统计，100克芒果中含有67千卡的热量，因此我们在选择食用芒果时需要控制好摄入量。

椰子肉

椰子肉是一种常见的热带水果，它的味道很香甜，口感也很好。但是椰子肉的热量却非常高，100克椰子肉中含有354千卡的热量，相当于一顿丰盛的午餐。因此，我们在食用椰子肉时一定要控制好摄入量。

油桃

油桃是一种比较常见的夏季水果，它的味道和口感都非常好，很受人们的喜爱。但是油桃的热量也很高，100克油桃中含有60千卡的热量。此外，油桃中的葡萄糖、果糖等简单糖类含量比较高，容易导致血糖升高，不利于健康。

葡萄干

葡萄干是一种经过干燥处理的葡萄，它的味道很甜美，非常适合用来做下午茶或者零食。但是，葡萄干的热量却非常高，100克的葡萄干中含有310千卡的热量。此外，葡萄干中的糖分含量非常高，过多的食用会导致肥胖和糖尿病等疾病。

荔枝

荔枝是一种常见的热带水果，其独特的味道和口感深受人们的喜爱。但是荔枝的热量也很高，100克荔枝中含有66千卡的热量。此外，荔枝中的糖分含量比较高，如果吃太多会导致肥胖和糖尿病等疾病。

以上就是几种常见的高热量水果，当然这些水果也都是非常健康的食品，我们并不是要说不能吃，而是在食用时需要注意控制好摄入量。如果您想保持身材或者控制体重，建议多吃一些低热量的水果，如草莓、柚子、西瓜等，这些水果不仅美味，而且热量非常低，适合在日常饮食中经常食用。