宝宝感冒菜谱家常菜做法

宝宝抵抗力低，容易感冒发烧，家长可以从饮食入手，为宝宝提供营养丰富的食物，帮助宝宝增强免疫力，抵御各种疾病。以下是15款家常菜谱，让宝宝轻松抵抗感冒。

一、蒸鸡蛋羹

材料：鸡蛋2个，鲜奶适量，水适量。

做法：将鸡蛋打散，加入适量的鲜奶和水，充分搅拌均匀。倒入碗中，大火蒸约10分钟即可。

功效：鸡蛋和鲜奶都是富含营养的食物，容易被宝宝消化吸收，蒸鸡蛋羹易于食用，有助于宝宝补充营养，增强免疫力。

二、冬瓜鸡蛋汤

材料：冬瓜适量，鸡蛋2个，盐适量，清水适量。

做法：将冬瓜去皮切成小块，鸡蛋打散备用。将冬瓜放入锅中，加上适量清水，煮约10分钟，加入盐和鸡蛋液，再煮1-2分钟即可。

功效：冬瓜具有利尿、降暑、清热的功效，鸡蛋富含蛋白质和多种维生素，可以提高宝宝免疫力。

三、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼一条，豆腐适量，姜末适量，盐适量，清水适量。

做法：将鲫鱼去鳞、去内脏，洗净。将豆腐切成小块。锅中加入清水、姜末和鲫鱼，煮约10分钟，再加入豆腐和盐，再煮5分钟即可。

功效：鲫鱼豆腐汤味道鲜美，易于消化吸收。鱼肉富含蛋白质和矿物质，豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，可以提高宝宝的免疫力。

四、牛蒡排骨汤

材料：牛蒡适量，排骨适量，姜片适量，盐适量，清水适量。

做法：将牛蒡去皮，切成小块。排骨洗净。将牛蒡、排骨和姜片放入锅中，加入清水，煮沸后再转小火煮约2小时，加盐调味即可。

功效：牛蒡具有清热解毒、镇咳止痛的功效，排骨富含蛋白质和钙质，有助于宝宝骨骼发育。此汤可以促进宝宝免疫力的提高，有一定的防感冒作用。

五、鸡肉胡萝卜粥

材料：鸡肉适量，胡萝卜适量，白米饭适量。

做法：将鸡肉切成小块，胡萝卜切成丝，白米饭淘洗干净。将三者一起放入锅中，加入适量清水，煮约20分钟即可。

功效：鸡肉和胡萝卜富含营养素，经常食用可以增强宝宝的体质和免疫力，有助于预防感冒。

六、蔬菜糙米粥

材料：糙米适量，青菜、胡萝卜适量，盐适量。

做法：将糙米淘洗干净，放入锅中加水煮沸后转小火，加入青菜和胡萝卜煮约30分钟，加盐调味即可。

功效：糙米富含维生素B和微量元素，有助于增强宝宝体质。青菜和胡萝卜富含多种营养素，可以增强宝宝的免疫力。

七、花菇鸡蛋面

材料：花菇适量，鸡蛋适量，面条适量，盐适量。

做法：将花菇泡软，切成片。鸡蛋打散备用。面条煮熟后放入碗中，加入花菇和鸡蛋液，加盐调味即可。

功效：花菇具有提高免疫力的功效，鸡蛋和面条也是宝宝营养需求的来源，这道面条不仅可口，也有益于宝宝的健康成长。

八、花生小米粥

材料：小米适量，花生适量，红枣适量。

做法：将小米清洗干净，加入适量水煮沸，转小火煮约20分钟，加入花生和红枣，继续煮约10分钟即可。

功效：小米和花生都是健脾益胃、补益气血的食物，红枣也有助于调节体内的免疫系统。这款粥有助于提高宝宝的免疫力，预防感冒。

九、胡萝卜炒青椒

材料：胡萝卜适量，青椒适量，盐适量。

做法：将胡萝卜和青椒切成小块。锅中放少量油热锅，加入胡萝卜翻炒5分钟，加入青椒继续翻炒2-3分钟，加盐调味即可。

功效：胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，青椒富含多种维生素和微量元素，这道菜不仅开胃可口，也有助于宝宝增强免疫力。

十、西红柿鸡蛋面

材料：西红柿适量，鸡蛋适量，面条适量，盐适量。

做法：将西红柿切成小块。鸡蛋打散备用。面条煮熟后放入碗中，加入西红柿和鸡蛋液，加盐调味即可。

功效：西红柿含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有助于增强宝宝的免疫力。鸡蛋和面条也是宝宝必需的营养来源。

十一、葱姜牛肉片

材料：牛肉适量，葱适量，姜适量，盐适量，油适量。

做法：将牛肉切成薄片。锅中放少量油热锅，加入葱姜煸炒出香味，再加入牛肉翻炒，加盐调味即可。

功效：牛肉富含优质蛋白质和铁质，有助于促进儿童生长发育。葱和姜具有提高免疫力的功效，这道菜不仅美味可口，也有益于宝宝的健康。

十二、苦瓜鸡蛋煲

材料：苦瓜适量，鸡蛋适量，蘑菇适量，盐适量。

做法：苦瓜洗净去籽切块，鸡蛋打散备用，蘑菇洗净切片。将苦瓜、蘑菇和鸡蛋液放入煲中，加盐调味，煮约20分钟即可。

功效：苦瓜具有清热解毒、降血糖的功效，蘑菇富含蛋白质和多种维生素，鸡蛋也是宝宝必需的营养来源。这道菜味道清淡，营养丰富，有助于宝宝免疫力的提高。

十三、蒜蓉生菜

材料：生菜适量，蒜末适量，盐适量，油适量。

做法：将生菜切成小段，蒜末备用。锅中放油热锅，加入蒜末煸炒，再加入生菜翻炒，加入盐调味即可。

功效：生菜具有清热解毒、降血压的功效，蒜蓉可以增强免疫力，这道菜不仅美味可口，也有助于宝宝的健康成长。

十四、清炒芦笋

材料：芦笋适量，盐适量，油适量。

做法：将芦笋洗净去皮，切成小段。锅中放油热锅，加入芦笋翻炒，加盐调味即可。

功效：芦笋富含多种维生素和矿物质，是宝宝必需的营养来源之一。这道菜味道清淡，容易被宝宝消化吸收，有助于宝宝增强免疫力。

十五、蒸鲈鱼

材料：鲈鱼一条，姜末适量，盐适量，清水适量。

做法：将鲈鱼去鳞、去内脏，洗净。将姜末撒在鱼身上，加盐拌匀。放入蒸锅中，大火蒸约15分钟即可。

功效：鲈鱼富含优质蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，有助于提高宝宝免疫力。这道蒸鲈鱼味道鲜美，易于消化吸收。