前言

孕妇下奶是家庭中比较普遍的问题，很多新妈妈都会面临这样的一些困惑。不过，通过日常的家常食谱调理，是一种很好的解决方式。本文将为大家介绍几款适合孕妇食用的下奶菜谱家常菜做法，希望能够帮助到各位新妈妈。

第一款：猪蹄花生汤

材料：猪蹄一对，花生适量，姜、葱、料酒、盐适量。

做法：

1. 猪蹄洗净，用开水焯一遍，捞出冲净，用刀割开成小块备用；

2. 将花生洗净备用；

3. 锅内加适量清水，待水开后加入猪蹄块和姜、葱、料酒一起煮，小火慢炖三小时；

4. 加入花生和适量盐，再煮20分钟左右即可。

第二款：芝麻鸡腿

材料：鸡腿一只，芝麻适量，生姜适量，料酒、盐适量。

做法：

1. 鸡腿宰好洗净，剁成小块备用；

2. 生姜洗净切成小块，与鸡腿块一起腌制半个小时；

3. 锅中倒入食用油，待油热后倒入鸡腿块，煎至两面金黄；

4. 芝麻适量放入烤盘内，放入烤箱中，烤至表面金黄后取出；

5. 烤好的芝麻裹在煎好的鸡腿块表面，再加适量盐即可。

第三款：猪肝蛋炒饭

材料：猪肝适量，鸡蛋一两，米饭适量，葱姜适量，胡萝卜适量，盐适量。

做法：

1. 猪肝洗净切薄片，蛋打好备用，胡萝卜切成细丝，葱姜切成碎末；

2. 热锅凉油，油热后加入葱姜，煸炒出香味，加入猪肝翻炒，炒至微黄色后加入胡萝卜丝；

3. 继续翻炒，加入适量盐和鸡蛋，炒匀后捞出备用；

4. 再次热锅凉油，放入米饭煸炒，加入适量盐和猪肝、蛋、胡萝卜一起炒匀即可。

第四款：饺子汤

材料：饺子适量，胡萝卜适量，葱姜适量，盐适量。

做法：

1. 水烧开后，倒入饺子汤料，胡萝卜及葱姜去表皮洗净切块放入锅中；

2. 煮10分钟后加入饺子，等到饺子都浮在锅面时，再煮1分钟左右，加盐调味即可。

孕妇产后下奶也是需要时间的，虽然食疗是个不错的选择，但也不可以一味的吃下去。此外，孕妇产后也要注意休息，生活上要做好一些调理措施，才能更好的达到下奶的效果。