孕妇减肥菜谱家常菜做法

在孕期减肥是一件需要谨慎对待的事情，正确的饮食方式和运动可以帮助孕期减肥。下面介绍几道简单易学的孕妇减肥家常菜谱。

红枣花生糊

红枣花生糊是一款有营养的美食，不仅可以滋补身体，还有助于孕期减肥。

原料：

红枣100克

花生50克

蜂蜜适量

做法：

花生用清水洗净，放入热水中煮15分钟，捞出晾凉后剥皮；

红枣用清水洗净，泡发30分钟；

将红枣、花生加水一起煮熟，用搅拌器打成糊状；

加入适量蜂蜜即可。

蒜蓉烤茄子

茄子是一种健康的蔬菜，富含蛋白质、钙质、维生素等营养元素，能够帮助孕期减肥。

原料：

茄子1个

大蒜3颗

盐适量

橄榄油适量

做法：

茄子切成薄片，加盐腌制半小时；

大蒜切成末，加适量橄榄油拌匀；

烤箱预热至180度，将茄子片放入烤盘中，抹上蒜蓉油；

放入烤箱中烤约20分钟，至茄子变软，表面呈金黄色即可。

糖醋鲤鱼

鲤鱼是一种富含优质蛋白质的低热量食品，孕期减肥的好选择。

原料：

鲤鱼1条

生姜适量

红椒适量

葱适量

白糖适量

醋适量

盐适量

生抽适量

淀粉适量

色拉油适量

做法：

将鲤鱼洗净，在鱼身上划几道口子，撒上盐和淀粉腌制10分钟；

姜、红椒、葱切末备用；

在锅中加入适量色拉油，烧热后将鲤鱼放入锅中煎至两面金黄取出；

将锅中的油留下少许，加入姜末、红椒末和葱末拌炒，加入适量生抽、白糖、醋和水煮沸，放入鲤鱼继续烹制即可。

以上介绍了几款简单易学的孕妇减肥家常菜谱，希望对准备减肥的孕妇们有所帮助。