介绍

随着人们对口腔健康和美容的重视，美牙已经成为当前越来越流行的潮流。而美牙并不一定要通过昂贵的牙科美容手术来实现，还可以通过日常的饮食来达到美牙的效果。在这里，我们将介绍一些美牙菜谱家常菜做法，让大家在享用美食的同时，轻松地实现美牙的目标。

红枣银耳汤

红枣和银耳是两种非常常见的美容养颜食材，它们有补气养血、清肺润肤、促进新陈代谢等功效，对于美牙大有裨益。制作方法非常简单：将银耳和红枣提前泡软，一起放入锅中加适量的水煮开即可。

酸奶冰淇淋

酸奶不仅有益于肠道健康，还含有大量的钙质，对于美白牙齿有很好的帮助。制作酸奶冰淇淋也非常简单，只需要准备适量的酸奶和水果，将其混合均匀后放到冰箱中冷冻即可。不仅美味，还能够达到美牙的效果。

胡萝卜清汤

胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，可以促进唾液的分泌，清除口腔中的细菌，达到清洁口腔的效果。制作胡萝卜清汤也非常简单，只需要将胡萝卜切成小块，放入锅中加适量的水煮开，放入盐和味精即可。

葡萄柚沙拉

葡萄柚含有大量的维生素C和抗氧化物质，不仅可以提高免疫力，还能够达到美白牙齿的目的。制作葡萄柚沙拉也非常简单，只需要将葡萄柚切成小块，加入其他蔬菜和沙拉酱即可。

蜜汁芝麻糖葫芦

蜂蜜和芝麻都含有丰富的营养成分，可以帮助我们维护口腔健康和美白牙齿。制作蜜汁芝麻糖葫芦也非常简单，只需要准备适量的葡萄或是其它水果，将其沾上蜜汁和芝麻即可做出美味的饮食。

芹菜炒美白虾仁

芹菜不仅有增强抵抗力的作用，还可以改善口臭、除口腔异味。而虾仁则含有大量的蛋白质和钙质，对于健康的牙齿也有很好的帮助。对于这道菜的制作，则需要将芹菜和虾仁放入锅中翻炒即可。

以上介绍的美牙菜谱都非常简单易做，每个人都可以轻松掌握。日常饮食的调理是美牙、健康、美丽的重要组成部分，感兴趣的朋友们可以尝试一下哦！