家常催乳菜谱秘诀

产后催乳对新妈妈们来说是个头疼的问题，但是通过适当的食物组合和催乳技巧就可以轻松解决。下面介绍几款家常菜谱和催乳秘诀，让你的母乳喂养之路更加顺利。

红枣糯米粥

??材料：糯米、红枣、水。

??做法：将糯米淘净，加入水中浸泡一段时间。然后把浸泡好的糯米放入砂锅中加水，大火煮开，小火煮至糯米烂熟。拿些红枣去核，放入糯米粥中，盖上盖子继续煮滚。煮至粥糊稠而且有香味即可。

??功效：红枣糯米粥含有车前草碱，可以起到催乳效果。红枣则能够活血养颜，同时补气养血，这对产后身体恢复也有很好的作用。

鲫鱼豆腐汤

??材料：鲫鱼、豆腐、姜、葱、盐。

??做法：将鲫鱼去鳞去腮，切成小块。葱姜切段备用。豆腐切小块，然后放入开水中焯水一下捞出沥干水分。取砂锅一只，加入适量清水，放入葱姜，烧开后加入鲫鱼块和焯过水的豆腐。煮约10-15分钟后加盐调味即可。

??功效：鲫鱼有很好的滋阴补肾的功效，非常适合妈妈们在产后食用。豆腐富含植物性雌激素，可以起到刺激乳腺分泌的作用。

姜汁糯米团

??材料：糯米粉、姜汁、热水、红糖。

??做法：将糯米粉用滚热水搅拌至完全搅匀，可以适度加点姜汁调味。搓成小圆球状，压扁后包入红糖，再重新搓圆即可。

??功效：姜有很好的驱寒效果，同时也是一种天然发汗剂。糯米和红糖则能够给身体补充能量，对失血较多的产妇非常有帮助。同时，姜汁糯米团还能够刺激乳腺分泌。

姜汁炒蛋

??材料：鸡蛋、姜、油、盐。

??做法：将鸡蛋打入碗中，打散；姜切成末。锅中倒入适量油，烧热后倒入鸡蛋液。待蛋液略微定型时，加入姜末，翻炒均匀即可。加入适量盐调味，起锅即可。

??功效：姜汁炒蛋是一道非常适合产妇食用的菜品，姜可以暖脾胃，缓解产后虚寒体质，同时刺激乳腺分泌。鸡蛋则富含优质蛋白质，对身体恢复有很大的帮助。

母乳催生小贴士

??除了以上介绍的菜谱和食谱，还有一些小贴士可以助力母乳催生：

??多喝水。产后妈妈要多喝水，保证足够的水分摄入。

??保持愉快的情绪。情绪对母乳分泌也有很大的影响，保持愉快的心情可以促进乳汁分泌。

??频繁哺乳。越频繁哺乳，越能刺激乳腺分泌乳汁，建议哺乳间隔不超过3小时。

??按摩乳房。每天按摩乳房，可以刺激乳腺分泌乳汁。选择适量力度按摩，每次按摩约15分钟即可。

??以上小贴士可以相互配合，一定能够有效地帮助产妇催乳。

现代妈妈为了让宝宝能够得到更加优质的母乳，会尽可能地采取各种方法来催乳。通过食疗只是其中的一种方式，当然，还有很多其他方式可以尝试。在催乳的同时，新妈妈也要注意自身的身体健康和营养摄入，保持积极乐观的心态，这样才能够真正做到母乳喂养顺利进行。