孕期减肥菜谱家常菜做法(孕期减肥健康妈咪必备！10款简单家常菜谱做法揭秘)

孕期是对孕妇和宝宝都非常关键的阶段。但是一些孕妇会在孕期发生肥胖的情况，这样对胎儿和孕妇身体都不好。因此，为了保障孕妇和宝宝的健康，孕期减肥是必须的。下面介绍10款简单的家常菜谱做法。

红枣桂圆糯米粥

主要成分：糯米、红枣、桂圆、水。

做法：先将糯米淘洗干净，然后浸泡3个小时。将浸泡后的糯米放入煮锅中，加入适量的水然后煮沸。接着，将红枣和桂圆洗净后加入到煮锅中，然后小火煮20分钟即可。

番茄炒蛋

主要成分：鸡蛋、番茄、油、盐、葱花、姜末。

做法：将鸡蛋打入碗中，打出蛋液，然后将番茄切成小块。接着，在平底锅中放油，加入葱花和姜末煸炒出香味。然后将蛋液倒入锅中翻炒，待蛋液定型后，加入盐和番茄翻炒至熟后即可出锅。

韭菜炒鸡蛋

主要成分：韭菜、鸡蛋、油、盐。

做法：将韭菜洗净切成小段，打入鸡蛋打出蛋液。在平底锅中倒入油，加入鸡蛋液翻炒，待鸡蛋熟后加入韭菜翻炒，最后加入适量的盐即可完成。

麻婆豆腐

主要成分：豆腐、牛肉末、豆瓣酱、花椒、姜末、蒜末、盐、酱油、味精、水。

做法：先将豆腐切成小块，放入锅中焯水后捞出。然后，在另一个锅中放油，加入牛肉末、豆瓣酱、姜末、蒜末、花椒煸炒出香味。之后，将焯水后的豆腐加入锅中，加入适量的盐、酱油、味精和水烧开即可佐餐。

西红柿炖牛腩

主要成分：牛腩、西红柿、姜片、蒜瓣、盐、糖、油、水。

做法：先将牛腩切成小块，加入沸水中焯水后捞出。接着，在平底锅中放油，加入姜片、蒜瓣煸炒出香味。然后将焯水后的牛腩加入锅中，加入适量的盐、糖和水焖煮。最后，将西红柿切成块加入锅中烧开即可。

银耳炖雪梨

主要成分：银耳、雪梨、冰糖、水。

做法：将银耳提前泡发，泡软后撕成小块。将雪梨去皮，切成小块。然后，将银耳和雪梨加入锅中，加入适量的水和冰糖，小火炖煮半小时即可。

炒青菜

主要成分：青菜、油、盐、蒜末。

做法：将青菜洗净切成小段，然后在平底锅中倒入油，加入蒜末煸炒出香味。接着，将青菜加入锅中翻炒，加入适量的盐即可出锅。

清蒸鱼

主要成分：鱼、葱、姜、盐、油、生抽、料酒。

做法：将鱼洗净腌制20分钟以上。然后，在蒸锅中抹上油，将葱和姜切成小段，放在蒸锅中。将腌制好的鱼放在葱姜上，加入适量的生抽和料酒，小火蒸20分钟即可。

番茄虾仁汤

主要成分：虾仁、番茄、香菜、盐、清水。

做法：将番茄切成小块，虾仁洗净备好。接着，在平底锅中加入清水，放入虾仁煮熟。然后，加入番茄小火煮开，加入适量的盐调味。最后，撒上香菜即可出锅。

凉拌菜

主要成分：黄瓜、青椒、胡萝卜、盐、糖、油、醋、生抽。

做法：将黄瓜、青椒、胡萝卜切丝放在盘中，加入适量的盐和糖，混合均匀待十分钟后捞出泡水，沥干水分。然后，加入适量的油、醋、生抽拌匀即可。

以上是孕期十款健康减肥菜谱，简单易学，操作方便。但是，孕妇在减肥时也需要注意在饮食中合理摄取营养，以此保障自己和宝宝的健康。