减脂菜谱家常菜做法午餐(轻松减脂，美味家常午餐菜谱！)

想要减脂，除了运动外，饮食也是很重要的。而午餐作为一天中的主要餐饮之一，更需要注意营养搭配，控制热量。本篇文章将为大家介绍几种减脂菜谱家常菜做法，让您轻松减脂，享受美味的家常午餐。

一、减肥菜谱- 清炒莲花白

材料：

1.莲花白;

2.洋葱、蒜、生姜、辣椒、盐、生抽、油。

做法：

1.莲花白洗净去皮，切成片状。

2.洋葱、蒜、生姜、辣椒切成末。

3.锅内倒入适量的油，油热后将葱姜蒜爆香。

4.加入切好的莲花白，翻炒均匀。

5.炒至莲花白呈现透明状后，加入适量的盐和生抽调味即可。

莲花白营养丰富，能帮助减肥，而且口感清爽，减肥的同时也不会让人感到口干舌燥。

二、减肥菜谱- 清蒸鲈鱼

材料：

1.鲈鱼;

2.葱姜蒜;

3.盐、料酒、生抽、姜汁、香菜。

做法：

1.鲈鱼去鳞、去肠、洗净，备用。

2.葱姜蒜切成末，香菜切碎备用。

3.在鱼肚腔内注入姜汁，撒上少许盐和料酒。

4.葱姜蒜放入碗中，加入适量的盐和生抽拌匀。

5.将调好味道的葱姜蒜末均匀铺在鱼身上。

6.将鱼蒸熟后撒上香菜作为装饰，即可食用。

鲈鱼属于低脂肪、高营养的食物，它不仅是非常好的减肥食品，还有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质，对身体也有很好的帮助。

三、减肥菜谱- 紫菜香菇汤

材料：

1.紫菜;

2.香菇;

3.葱姜蒜;

4.盐、鸡精、料酒、水。

做法：

1.香菇泡发，去蒂切块。

2.紫菜用温水泡软后，切成条状备用。

3.葱姜蒜切成末，备用。

4.将香菇、葱姜蒜和适量的水放入锅中，加入适量的料酒和盐慢火炖30分钟。

5.炖好后捞出葱姜蒜和香菇渣，把泡软的紫菜放入锅中，再加入适量的盐和鸡精，煮开即可。

紫菜富含碘、钙、铁、维生素C等多种营养成分。香菇含有丰富的蛋白质和氨基酸，具有很好的滋补作用。二者搭配，既能保证足够的营养，又能帮助减肥。

以上减肥菜谱家常菜做法午餐，不仅简单易做，而且营养搭配合理，控制了热量的摄入。在减肥时，不妨多尝试这些做法，让自己既能享受美味，又能健康减肥。