引言

在孕期，孕妇需要加强营养摄入，尤其是需要大量的蛋白质、钙、铁等元素来保证胎儿的健康和发育。而汤类菜品作为家常菜的代表，不仅方便易做，而且汤汁清淡易消化，是孕妇们的首选。下面介绍10种适合孕妇的家常菜做法汤类，滋养胎宝宝！

1.鲫鱼豆腐汤

主要材料：鲫鱼、豆腐、胡萝卜、姜、葱等。

做法：鱼和豆腐分别切块，胡萝卜切片。姜葱切末备用。锅内放入适量水，放入鱼块、姜葱和胡萝卜焯水。然后放入豆腐和盐，煮5-10分钟即可。

2.番茄蛋汤

主要材料：番茄、鸡蛋、盐等。

做法：番茄切块，放入沸水中烫1分钟，去皮备用。鸡蛋打散备用。锅中放水烧开，放入番茄块，稍微煮一下。加入打散的鸡蛋，不要搅拌，等待凝固即可。最后加盐调味。

3.瘦肉莲藕汤

主要材料：瘦肉、莲藕、红枣、姜等。

做法：瘦肉焯水去血水。莲藕去皮切片。红枣洗净备用。姜切片。锅中放适量水，放入所有材料，用大火烧开后转小火慢炖至肉熟莲藕烂，加盐调味。

4.紫菜鸡蛋汤

主要材料：紫菜、鸡蛋、姜等。

做法：紫菜用温水泡软。鸡蛋打散。姜切末。锅中加水，放入姜末焯水。将紫菜放入锅中，加盐和味精调味，瑶柱或者鸡精也可以。最后放入打散的鸡蛋，搅拌均匀即可。

5.猪骨花生汤

主要材料：猪骨、花生、葱、姜等。

做法：猪骨焯水去血水。花生去皮备用。葱姜切末。锅中倒入清水，放入猪骨、花生和葱姜末，烧开后转小火慢炖至肉烂骨酥，加盐调味。温馨提示：孕妇吃猪骨汤时最好将猪骨煮软烂，以免对宝宝造成不必要的伤害。

6.鲜蘑鱼汤

主要材料：鲫鱼、鲜蘑、姜、葱等。

做法：鱼去鳞去内脏后，切块。鲜蘑洗净并泡软备用。姜葱切末备用。锅内放水，放入鱼块、姜葱和鲜蘑，焯水去腥味。然后加入适量水，盐调味，大火烧开后转小火慢炖半个小时即可。

7.丝瓜老鸭汤

主要材料：老鸭、丝瓜、葱、姜等。

做法：老鸭剁成块，焯水去血水。丝瓜去皮切片。葱姜切末备用。锅内放入适量水，加入老鸭块、姜葱一起焯水，然后放入丝瓜片和盐，煮至丝瓜烂鸭熟即可。

8.南瓜鸡汤

主要材料：鸡胸肉、南瓜、红枣、枸杞、姜等。

做法：将鸡胸肉切成丁状，焯水去血水。南瓜去皮、切块。红枣、枸杞洗净备用。姜切片。锅中加水，加入鸡肉块和姜片焯水。然后加入南瓜块、枸杞、红枣和盐煮至南瓜和鸡肉熟软即可。

9.紫菜鱼丸汤

主要材料：鱼丸、紫菜、姜、葱等。

做法：锅中加水，放入姜葱煮至水烧开。加入鱼丸和紫菜，盐调味煮至熟即可。

10.冬瓜排骨汤

主要材料：冬瓜、猪排骨、红枣、枸杞等。

做法：猪排骨焯水去血水。冬瓜切块备用。红枣、枸杞洗净备用。锅中加水，放入猪排骨和姜片焯水。然后加入冬瓜块、红枣和枸杞，盐和味精调味。炖至汤色乳白，肉烂骨酥即可。

以上10种家常菜做法汤类，不仅美味可口，而且适合孕妇食用。希望孕妈们可以根据自己的口味选择适合自己的汤类菜品，保证胎儿的健康和发育。同时，也要注意食物卫生，尽量选择新鲜的、有保障的食材，不要随意购买不安全的食品。