凉拌黄瓜

一根黄瓜，切成薄片。

加入两勺葱姜香油，一勺白醋，半勺盐，一点糖，搅拌均匀。

放入冰箱冷藏半小时即可。

蒸蛋

打两个鸡蛋，加入少许水搅拌均匀。

加入切碎的香菜和葱花，加盐适量。

将蛋液倒入碗里，蒸10分钟即可。

红枣沙葛粥

将2勺糯米加入水中浸泡30分钟。

将滤好的糯米放入锅中，加入适量水，用小火煮熟。

将红枣和沙葛洗净，切成小块，加入锅中，继续煮10分钟。

加入适量蜂蜜调味即可。

燕麦粥

将1杯燕麦和3杯水放入锅中，用中火煮沸。

将火调小，不停搅拌，煮10分钟至粥变稠。

加入适量蜂蜜、核桃和杏仁片进行装饰。

牛奶饮品

将一杯牛奶和一根香蕉放入搅拌机中搅拌均匀。

加入适量蜂蜜调味。

如果想要口感更加丰富，可以加入一些坚果和蔓越莓干。

番茄鸡蛋面

将葱姜和蒜切碎，番茄切成小块，鸡蛋打散备用。

把面条煮熟，沥干水分备用。

在锅中加入适量油，用中火加热，放入葱姜蒜煸炒，炒出香味。

加入番茄块，用小火煮10分钟。

加入鸡蛋，搅拌均匀，加适量盐。

最后加入煮熟的面条，搅拌均匀即可。

自制营养酸奶

将一杯鲜牛奶倒入容器中，并加入一到两勺酸奶。

放置在高温环境下，例如酸奶机或温水中，静置6-8个小时。

可以在营养酸奶中加入水果和坚果，让其更加美味。

椰奶燕麦粥

将1杯燕麦和3杯椰奶放入锅中，用中火煮沸。

将火调小，不停搅拌，煮10分钟至粥变稠。

加入一勺蜂蜜和香草粉进行调味。

蚝油烤鸡腿

取鸡腿两块，抹上适量的盐和生抽。

将鸡腿烤至熟透，翻面时再抹上一层蚝油。

装盘时可以撒些香菜和花生碎增加风味。

豆浆核桃粥

将1杯糯米放入水中浸泡30分钟。

将滤好的糯米放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸。

将火调小，不停搅拌，煮10分钟至粥变稠，同时加入适量的豆浆和核桃。

最后加入一勺蜂蜜调味即可。