菜谱一：清炒青菜

青菜是一种营养丰富、容易消化的蔬菜，适合发烧呕吐的人食用。这道清炒青菜简单易做，口感清淡，有助于缓解胃部不适。

材料：

青菜 500g

葱姜适量

盐适量

油适量

做法：

将青菜洗净切成合适的大小，葱姜切末备用。

热锅凉油，放入葱姜煸炒出香味。

加入青菜，快速翻炒至变软。

加入适量的盐调味即可。

菜谱二：清蒸鲈鱼

鱼类是一种易于消化、富含高蛋白质的食物，适合身体虚弱、肠胃不适的人食用。清蒸鲈鱼不仅口感鲜美，而且容易消化，有助于恢复身体健康。

材料：

鲈鱼一条

姜切片适量

葱切丝适量

盐适量

料酒适量

清水适量

做法：

将鲈鱼去鳞、内脏，洗净后在鱼身上切几刀。

将葱姜铺在鱼身上，撒上适量的盐和料酒。

蒸锅烧开水，将鱼放入蒸锅中，加入适量的清水。

大火蒸8-10分钟，关火后再焖2-3分钟即可。

菜谱三：番茄蛋汤

蛋类是一种易于消化、富含高蛋白质的食物，适合发烧呕吐的人食用。番茄蛋汤不仅口感鲜美，而且含有丰富的维生素C，对身体有很好的补充作用。

材料：

鸡蛋两个

西红柿一个

高汤500ml

葱姜适量

盐适量

油适量

做法：

将西红柿切丁，葱姜切末，鸡蛋打散备用。

热锅凉油，放入葱姜煸炒出香味。

加入西红柿煸炒至软烂。

倒入高汤，开锅后放入适量的盐调味。

将鸡蛋液均匀地倒进锅中，用筷子在汤面划几下，煮至蛋羹凝固，即可关火。

菜谱四：糖心蒸馒头

馒头是一种高碳水化合物、低脂肪、易于消化的食品，适合身体虚弱的人食用。糖心蒸馒头不仅口感松软，而且含有一定的热量，有助于增加身体能量。

材料：

面粉500g

酵母适量

糖适量

油适量

水适量

做法：

将面粉、酵母、糖、油、水混合，揉成面团，静置1小时。

将面团揉至光滑，分成小团，每个小团揉成薄皮，将糖放在中央，收口捏紧，再搓成圆形，放在蒸锅里。

蒸锅中加适量的水，用旺火蒸15分钟即可。

菜谱五：清炒豆腐

豆腐是一种富含高蛋白质、低脂肪、易于消化的食品，适合身体虚弱、肠胃不适的人食用。清炒豆腐不仅味道鲜美，而且易于消化吸收，有助于提高身体免疫力。

材料：

豆腐一块

干贝适量

葱姜适量

盐适量

鸡精适量

油适量

做法：

将豆腐切成小块，干贝泡软备用。

热锅凉油，放入葱姜煸炒出香味。

加入干贝煸炒片刻，再加入豆腐翻炒均匀。

加入适量的盐、鸡精调味即可。