母乳期菜谱家常菜做法广东

母乳期宝宝的健康成长需要好的营养，因此妈咪们要注意饮食。本文将介绍几款广东家常菜，适合母乳期饮食，让你的宝宝健康成长。同时，这些菜谱的制作也非常简单易操作。

蒸水蛋

蛋类食品是母乳期补充优质蛋白质的好选择。蒸水蛋做法简单，食用起来口感丰富，还能提供丰富的营养。将三个鸡蛋打入碗中，加上盐和鸡精调味，搅拌均匀。将蒸碗摆入蒸锅中，加入适量清水，放入与蛋相同高度的水平面，将鸡蛋液倒入蒸碗中，蒸约十几分钟即可。

白灼虾

虾是补充蛋白质和微量元素的优质食品，而白灼虾则保留了虾的原味，是广东人的美食瑰宝。食用时可搭配姜茸、蒜茸、豆腐脑等食材享用。事先在锅中加入适量清水，加少许盐和料酒，水烧开后放入虾，数十秒后即可捞出虾，配以蘸料食用。

炆鸡腿

鸡肉是母乳期必不可少的蛋白质来源之一，炆鸡腿则可让鸡肉的营养更好地被吸收。事先将鸡腿放入沸水中焯水，去除杂质和异味。锅中加油，放入葱姜蒜爆香，加入炆鸡腿料（鸡腿、花旗参、红枣、冬菇等）和一定量的水，用小火炖至鸡腿酥烂即可。

清炒芥蓝

蔬菜是母乳期宝宝营养均衡的重要保障，清炒芥蓝则不仅美味，而且富含维生素和微量元素。将芥蓝切碎，锅中加油，放入蒜末和蒸鱼豉油爆香，加入芥蓝翻炒至熟即可。

花生猪脚汤

花生猪脚汤是传统的滋补汤品，对乳汁分泌有促进作用。先将猪脚放水中氽烫一下，洗净，切成块状；将花生去皮后加入猪脚中，加水煮开，撇去浮沫后再氽烫一遍，然后放入姜片、枸杞等配料，用小火炖煮两个小时即可。

以上几款广东家常菜谱，制作简单易操作，而且口味健康美味，对于母乳期妈咪和宝宝来说都是非常好的饮食选择。但在食用之前，妈咪们还需要了解宝宝的饮食需求和自身身体状况，选择适合自己和宝宝的食材和食谱，才能达到最佳的营养均衡效果。