经期减肥菜谱家常菜做法

对于女性来说，经期是一个特殊的时期。经期减肥不但能够减轻身体的不适感，还能有效地控制体重。下面为大家介绍几道经期减肥的家常菜做法，让你轻松享瘦。

红枣糯米蒸鸡

材料：

鸡中翅3片

糯米150克

姜适量

葱适量

红枣10个

料酒适量

水适量

做法：

鸡中翅洗净，用盐和料酒腌制30分钟。

将糯米淘净，用温水浸泡半小时。

把葱和姜切成小块，红枣去核。

糯米放入盆中，加入红枣、葱姜，倒适量的水，搅拌均匀。

将糯米蒸熟后取出，放在盘中，放上葱、姜和红枣。

将鸡翅拍松，放在糯米上，再加上适量的水，盖上盖子，蒸煮20分钟即可。

红枣对女性的经期和月经调节非常有益，经期适合吃一些鸡肉、红枣和黑芝麻等食物，能够帮助缓解经期不适。

南瓜鸡蛋羹

材料：

鸡蛋2个

南瓜适量

盐适量

生姜适量

清水适量

做法：

南瓜去皮去籽，切成小块；生姜切成末。

将南瓜放入热水中，煮熟后捞出，用勺子压成泥。

将鸡蛋打入碗中，加适量的清水搅匀，倒入南瓜泥中搅拌均匀。

加入适量的盐和姜末，再加入适量的水搅拌均匀。

将混合好的南瓜鸡蛋液倒入碗中，上锅蒸熟即可。

南瓜含有丰富的营养成分，是女性经期的好食材。南瓜对女性月经不调、经痛等症状有很好的缓解作用，因此经期不妨多吃一些南瓜。

酸辣莲藕片

材料：

莲藕适量

红椒适量

姜适量

蒜适量

醋适量

酱油适量

盐适量

糖适量

水适量

淀粉适量

橄榄油适量

做法：

将莲藕去皮切成片，红椒去籽切成丝，姜切成末，蒜切成片。

起油锅，放入莲藕片，炒制至金黄色。

放入红椒、姜和蒜，继续翻炒几下。

调制酸辣汁：醋、酱油、糖和盐、水、淀粉调匀。

将调制好的酸辣汁倒入锅中，烧开后加入适量的淀粉将汤汁勾芡后即可出锅。

莲藕具有清热解毒、化痰滑肠、降血脂的功效。经期适当吃一些莲藕，有利于降低血脂、降低血压，还能缓解经期不适。

以上就是几道简单易做的经期减肥家常菜，希望能够对女性朋友们在经期期间保持健康有所帮助。