降压菜谱家常菜凉菜做法

高血压是时下常见的疾病之一，而合理饮食是预防和治疗高血压的重要措施之一。今天，我们就来介绍几道简单易做的降压凉菜的做法，帮助大家保持健康的生活方式。

拍黄瓜

拍黄瓜是一道简单又美味的凉菜，黄瓜中含有丰富的钾，可以有效地降低血压。

材料：

黄瓜1条

盐适量

葱花适量

醋适量

生姜适量

花椒粉适量

香油适量

做法：

将黄瓜切成小段，用刀拍打至断裂。

在黄瓜上撒上适量的盐，腌制10分钟，使其出水。将黄瓜控干水分，并沥干水分。

在黄瓜上撒上葱花、醋、生姜、花椒粉和香油，拌匀即可食用。

凉拌西红柿

西红柿中富含大量的胡萝卜素，具有降压作用，凉拌西红柿吃起来清爽可口，是一道不错的凉菜选择。

材料：

西红柿2个

葱花适量

香菜适量

盐适量

鸡精适量

醋适量

油适量

做法：

将西红柿洗净后切成小丁，放入碗中，加入葱花、香菜、盐和鸡精，拌匀。

在拌好的西红柿中加入醋和油，拌匀即可，上桌前撒上点葱花即可。

百合芹菜

这道菜的做法非常简单，同时也非常的美味，百合和芹菜都能够起到降压作用，非常的健康。

材料：

芹菜200克

百合150克

盐适量

酱油适量

鸡精适量

香油适量

做法：

将芹菜洗净后切成小段，用沸水烫一下，捞出放入碗中。

百合用水泡软，撕成小朵后放入碗中。

在碗中加入盐、酱油、鸡精、香油，拌匀。

将拌好的菜装盘即可食用。

以上就是几道简单易做的降压凉菜做法，大家可以在日常生活中尝试着做一下。同时在平时的饮食中，还要加强锻炼和控制体重，保持良好的生活习惯。